減量のためのトウモロコシ：下剤と減量のための4つのレシピ

トウモロコシは5つの穀物の中で最もカロリーが低く、食物繊維が豊富です。研究によると、トウモロコシには体内の脂肪の酸化を助ける代謝酵素が含まれており、減量に適した食品であることがわかっています。以下では、編集者が減量と排便の両方に良いおいしいトウモロコシのレシピを 4 つお勧めします。

1. 搾りたてのコーンジュース

材料: 新鮮なトウモロコシ。

練習する：

新鮮なトウモロコシの粒を切り、約3倍の水を加え、強火で沸騰させ、砂糖を加えて弱火で10分間煮て火が通るまで煮ます。茹でたトウモロコシの粒を牛乳に加え、ブレンダーで混ぜてトウモロコシジュースを作り、ふるいにかけて濾します。

2. 低カロリーのゴールデンエッグヨーグルト

材料: 卵 2 個、スイートコーンの粒 100 グラム、コーンソース 30 グラム、パセリのみじん切り少々。調味料：プレーンヨーグルト10グラム、塩適量、白コショウ少々。

練習する：

1.卵が柔らかくなるまで茹で、水から取り出して冷まし、殻をむいて半分に切り、皿に置きます。

2.スイートコーンの粒、コーンソース、すべての調味料を混ぜて、ステップ 1 の卵に注ぎます。最後に、刻んだパセリを振りかけます。

3. トウモロコシと野菜

材料: ヤムイモ 1 片、レタス 1 枚、ニンジン 1 本、ピーマン 1 本、赤ピーマン 1 本、茹でた古いトウモロコシ 1 本、塩小さじ 1/2 杯、マッシュルームエッセンス小さじ 1/4 杯。

練習する：

1.茹でたトウモロコシの皮をむき、脇に置いておきます。

2.ヤムイモの皮をむき、小さくさいの目切りにして、後で使用するために水にさらしておきます。

3.にんじんの皮をむいてさいの目切りにし、緑と赤のピーマンをさいの目切りにし、レタスの皮をむいてさいの目切りにします。

4.フライパンの油が60～70%熱くなったら、ピーマン、赤ピーマン、ニンジン、レタスを加えて約2分間炒めます。次に、トウモロコシとヤムイモを加えてさらに2分間炒めます。マッシュルームエッセンスと塩を加えて1分間炒めます。

4: クリームコーン

原材料: トウモロコシ、バター、砂糖。

作り方: 新鮮なスイートコーンを細かく切り、牛乳に浸し、少量のバターと砂糖を加えて強火で沸騰させ、10分間煮ます。