亜鉛の補給は肌の治癒を早めます。6 つの栄養素がニキビ跡を効果的に除去します。

夏は人体の内分泌系が活発になり、顔にニキビが出やすくなります。ニキビだらけの顔は確かに醜いですし、ニキビが消えた後に残るニキビ跡も耐え難いものです。ニキビ跡を消すにはどうすればいいですか？肌の治癒を促進する食品を多く摂取すると、肌を内側から整え、ニキビ跡を素早く消すことができます。

亜鉛

亜鉛は人体にとって必須の微量元素であり、体の免疫機能を高めるだけでなく、皮膚の正常な新陳代謝に関与し、上皮細胞の正常な分化を可能にし、毛包の皮脂腺管開口部の角質化を減らし、皮脂腺分泌物の排出を促進し、それによってニキビの発生を減らし、ニキビ跡をなくします。

亜鉛が不足すると、線維芽細胞の機能が低下し、皮膚の治癒が妨げられ、ニキビ細胞が再感染して再発する可能性が高くなります。

亜鉛を補給するには？

ほとんどの人にとって、食事による亜鉛補給は十分であり、最も効果的です。たとえば、カキ、動物の肝臓、肉、卵、魚、全粒穀物、乾燥豆など、亜鉛を豊富に含む食品を定期的に食べること。また、クルミやメロンの種など、亜鉛を豊富に含むスナックを頻繁に食べることは、亜鉛補給に良い役割を果たします。

同時に、過度に精製された米や麺類は、食べる量を減らすか、食べないようにしてください。麦芽とふすまが小麦に挽かれて精製小麦粉になると、大量の亜鉛が失われ、残るのは 1/5 だけになってしまうからです。

【グルコース】

糖分は人体の主なエネルギー源であり、十分なエネルギーを供給することは傷の治癒に不可欠です。傷の治癒期間中は、糖分を多く含む果物をより多く食べることができます。これにより、糖分が増えるだけでなく、十分なビタミンも補給できます。

ブドウ糖補給

人間の体がブドウ糖を得る方法はたくさんあります。シリアル、ジャガイモ、豆などの複合炭水化物を含む食品を選んで、日常的にブドウ糖を補給することができます。

【タンパク質】

食事中のタンパク質を増やすと傷の治癒が促進され、感染の可能性が減ります。

タンパク質

肉：肉に含まれるタンパク質は主に赤身肉に含まれています。1日3食で赤身肉を7両以上食べると、体に必要なタンパク質の1日分を満たすことができます。

卵:さまざまな家禽の卵の栄養成分は基本的に同じで、鶏卵が最も一般的に消費されています。卵は人体による吸収率と利用率が最も高い食品です。卵白と卵黄に含まれるタンパク質はどちらも高品質のタンパク質で、人体にとって必須の8種類のアミノ酸が含まれており、利用率は99.7％に達します。

牛乳：牛乳もタンパク質が豊富です。牛乳のタンパク質含有量は母乳よりも高く、チロシンを主成分とする8種類の必須アミノ酸を含む25種類のアミノ酸が含まれています。

ビタミンA

ビタミンAは皮膚の再生作用があるため、傷の治癒を促進し、ニキビ跡の除去を早めることができます。

ビタミンA補給

ビタミンAが豊富な食品：

果物：ナシ、リンゴ、ビワ、サクランボ、バナナ、リュウガン、アプリコット、ライチ、スイカ、メロン。

野菜：スベリヒユ、白菜、ナズナ、トマト、ナス、カボチャ、キュウリ、ほうれん草。

植物：緑豆、米、クルミ。

ビタミンC

ビタミン C はニキビによって損傷した組織を効果的に修復し、ニキビやニキビ跡の除去に非常に効果的です。

ビタミンC補給

ビタミン C を摂取する最良の方法は、キャベツ、カリフラワー、ピーマン、トマト、オレンジ、サンザシ、ナツメヤシ、イチゴ、レモンなどの食品から補給することです。 3回の食事で十分なビタミン C を摂取できれば、体内のビタミン C は 1 日の必要量を維持するのに十分になります。

【脂肪】

脂質が不足すると傷の治りが遅くなる可能性があります。魚油は脂肪酸が豊富で抗炎症作用があるので、魚やその他の食品を多く食べるのは良いことですが、アレルギーのある人は摂取を控えるべきです。

良質な脂肪を補給する

専門家は、良い脂肪と悪い脂肪があることを指摘しています。悪い脂肪は肥満や病気の原因となる一方、良質の脂肪は身体の健康を改善し、顔を美しくし、健康を維持することができます。では、良い脂肪とは何でしょうか?主にどのような食品に含まれていますか?

人体に有益な3つの良い脂肪

一価不飽和脂肪

最良の食品源: アボカド、オリーブ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、オリーブオイルなど。

オメガ3脂肪酸

最良の食料源: サバ、サケ、イワシ、マグロなどの深海の脂肪分の多い魚。

オメガ6脂肪酸

最適な食品源: ヒマワリの種、カボチャの種、大豆油、コーン油など。

思い出させる：

以下の食品は傷の治癒に役立ちません。例えば、ジャコウジカの肉、発酵豆腐、タマネギ、ピーマン、ネギなどの辛い食べ物は、感染を引き起こしやすく、傷の治癒に役立たないため、傷の治癒に役立ちません。さらに、醤油やチョコレートなど、黒や濃い色の食べ物を控えるようにしましょう。

ニキビ跡除去のヒント

ニキビ跡に効く生姜

生姜自体は辛くて少し刺激を感じるかもしれませんが、その抗菌効果は非常に顕著です。肉芽組織の継続的な成長を抑制し、ニキビ跡を素早く消すことができます。毎晩洗顔した後、生姜を2枚スライスし、顔のニキビ跡に塗ります。これにより、ニキビ跡を効果的に軽減できます。

ニキビ跡に効くジャガイモ

じゃがいもは目立たない野菜ですが、死んだ細胞を取り除き、顔の腫れを解消する効果があるため、ニキビ跡の除去にも使用できます。脂性肌やニキビができやすい肌に非常に適しています。じゃがいもを薄く切って、ニキビ跡に貼り付けます。10分後に取り除いて洗い流します。これもニキビ跡を除去する方法です。

ニキビ跡を消す白砂糖

白砂糖には色素を薄くする効果があり、ニキビ跡を消すのに役立ちます。夜に肌を洗った後、白砂糖をコップ1杯の白砂糖水に混ぜ、綿棒に白砂糖水を浸してニキビ跡に塗ります。これを毎日ニキビ跡に塗ると、1～2週間後に効果が現れます。

ニキビ跡に効く桑の葉

桑の葉は伝統的な漢方薬の一種です。かわいい蚕に餌を与えるだけでなく、ニキビ跡の問題を解決するのにも役立ちます。薬局で桑の葉を購入したら、沸騰したお湯に浸して服用してください。約15日間連続で効果が現れます。醜いニキビ跡を解決し、ニキビ跡を簡単に取り除くのに役立ちます。