脱水症状かどうかはどうやって分かりますか？

口の渇きは脱水症状の最後の兆候なので、口の渇きだけで体が脱水症状かどうかを判断するのは間違いです。そして、年齢を重ねるにつれて、喉の渇きの感覚は徐々に弱まってきます。

尿の色を観察することで、脱水状態かどうかを判断できます。

尿の色が非常に薄く、ほぼ透明である場合、それは人体に十分な自由水供給があり、代謝老廃物を容易に排泄できることを意味します。

尿が黄色（食べ物に含まれるさまざまな色の物質ではなく、自然の黄色）の場合、体内の自由水が不足しており、腎臓の作業圧が上昇していることを意味します。

尿が濃いオレンジ色の場合、体は重度の脱水状態にあります。この状態が続くと、さまざまな深刻な症状を引き起こします。

このことから、水は人体にとって不可欠であることがわかります。病気の害を避けるために、体内の脱水症状の兆候を早めに検出する必要があります。

どのような水を飲むのが良いでしょうか？

（１）ミネラルウォーター

本物のミネラルウォーターは美味しく、健康に一定の効果があります。ただし、ミネラルウォーターの中には、不均衡なミネラルが含まれているため、良くないものもあります。特に、ミネラルウォーターの中には、純水に複数のミネラルを加えて作られているものもあります。

物質中の微量元素の正常な自然比率を確保することは難しく、必要な微量元素が不足している可能性があります。飲用には本物のブランドの水を選ぶ必要があります。

（２）精製水（蒸留水、宇宙水）

精製水は、有害および無害な物質や要素をすべて除去します。浄水のみを飲用や調理に使用すると、水中の微量元素がすべて失われ、長期的には潜在的な害を及ぼす可能性があります。お茶を淹れて味を良くするために使われますが、使いすぎには注意が必要です。特に高齢者や子供は長期間飲まないようにしてください。

（３）再濾過された水道水

浄水場で処理された水道水は、細菌など35項目のモニタリングが行われていますが、水道管網や貯水槽を経て蛇口に流れる水は、使用前に簡易で経済的な活性炭浄水器でろ過するのがベストです。

毎日の水の使用にも注意を払う必要があります。朝、一晩中にパイプに溜まった滞留水を排出します。飲料水は使用前に数時間放置することができます（ただし 1 日以上放置しないでください）。 3日以上保存した熟成水は、衝撃不足により分子構造が変形しており、飲用に適しません。沸騰したお湯は、一般的に3分で沸騰します。あまり長く沸騰させないでください。水が沸騰しなかったり、長く沸騰しすぎたりすると良くありません。何度も沸騰させたり、魔法瓶に数日間保存したりした水は飲用に適していません。

したがって、専門家は、健康の観点から、一般的に 30 ℃ 未満の温かい沸騰したお湯を飲むのが最善であると提案しています。

水は人体の重要な構成要素であり、体内の輸送やバランスを保つ上で重要な役割を果たしていますが、「水をたくさん飲むと健康に良い」と誰もが信じているわけではありません。