レモン水を飲むときは、これらの4つの誤解に注意してください

レモン水を飲むと、思いもよらなかったメリットがたくさんあります。レモン水にはどんな効果や機能があるか知りたいですか？自宅でレモン水を作るにはどうすればいいですか？レモン水を飲むことに関する誤解は何ですか？作り方をお教えしましょう。

レモン水の効能と機能

1.腸を浄化し解毒する

レモン水には体内の毒素を排出し、腸や胃を浄化する効果があります。レモン水には利尿作用があります。レモン水を定期的に飲むと、体内の毒素を排出し、泌尿器系の健康を維持することができます。レモンには肝臓の解毒を刺激するクエン酸が含まれています。

2. 美容とスキンケア

レモン水にはビタミンが豊富に含まれており、メラニンの沈着を防ぎ、皮膚のメラニンを分解し、皮膚の色素沈着を除去し、皮膚を白くする役割を果たします。レモン水も食用酢の一種で、減量や肌の美化に役立ちます。レモン水に含まれるビタミン C は、しわを減らし、ニキビの原因となる細菌を殺し、肌を健康に保ちます。

3. 免疫システムを刺激する

レモンには風邪に効くビタミンCが豊富に含まれており、高血圧の抑制に非常に役立つカリウムも豊富に含まれています。レモンに含まれるビタミン C には抗炎症作用があり、喘息やその他の呼吸器症状の治療に役立ちます。

4. 息を爽やかにする

レモン水は息を爽やかにし、歯茎の腫れや歯痛を和らげる効果もあります。

5. pHバランスを整える

レモンは体内のpHを調整し、酸塩基バランスを維持します。レモン自体は非常に酸性ですが、人体に入るとアルカリ性になります。そのため、レモン水を飲むと、関節の尿酸を含む体内の酸性度が除去され、体の痛みや炎症が緩和されます。 。

6. 傷の治癒を早める

ビタミン C は傷の治癒を助け、健康な骨、軟骨、結合組織を維持するために重要な栄養素です。前述したように、ビタミン C には抗炎症作用もあり、治癒プロセスを早めることができます。

7. 便秘を解消する

レモン水に含まれるビタミン C は排便を促進する触媒です。朝、空腹時にレモン水を飲むと便秘の問題が解決します。また、体内の余分な毒素を除去します。

8. 老化を遅らせる

レモン特有のクエン酸は、皮膚の下に蓄積された色素粒子を分解し、血管の活力と抵抗力を高めます。

9. 体重減少

レモン水は喉の渇きを癒し、食欲を薄めるので、不適切な食事を抑制するのに効果的です。1日合計15分の運動と組み合わせると、その効果は非常に大きいと言われています。

レモン水を飲むことに関する4つの誤解に注意

レモネードについて1：濃くした方が良いですか？

レモンを浸す水は軽くなければなりません。皮付きのレモン1個を1瓶の水に浸すと、3～4カップになります。このタイプのレモネードは酸味が強くなく、砂糖や蜂蜜を加えなくても飲めるので、エネルギーも低くなります。レモンは皮付きで、薄くスライスする必要があります。皮にはフラボノイドが多く含まれており、レモンの果肉よりも浸すのに適している可能性があるからです。レモンのエッセンシャルオイルも主に皮に含まれており、薄くスライスするとレモンの皮の香りの成分が浸み出しやすくなります。レモンの皮には、他の柑橘類の皮と同様に、ヘスペリジンやナリンギンなどの苦味のあるフラボノイドが含まれていますが、それらは有益な成分でもあります。ほんのりとした苦味があり、酸味と相まって暑い季節に飲むと喉の渇きを癒す効果があります。

レモネード2について：お湯は使えないの？

ビタミンCが失われる恐れがあるため、レモンは熱湯に浸してはいけないと言う人もいます。実は、レモンを浸す水は冷たすぎると香りが出なくなってしまいます。レモンは酸性が強いため、ビタミンCは酸性の環境下では熱に強く、想像しているほど失われにくいです。レモンスライスを浸すお湯の温度は60度以上であれば全く問題ありません。さらに、レモン水を飲むのはビタミンCのためだけではありません。温度が上昇すると食べ物はより酸っぱくなるので、熱いレモン水もより酸っぱく感じられるでしょう。この問題の解決方法は簡単です。レモン水を少し冷ましてから飲むだけです。

レモン水について3：腎臓結石を促進しますか？

レモン水はカルシウムを多く含む食品と一緒に摂取してはいけないと言う人もいます。カルシウムとクエン酸が結合して沈殿物を形成し、体内で結石を形成するからです。これは噂です。クエン酸カルシウムは水に溶けにくい性質を持っています。調べてみると、クエン酸カルシウム四水和物の溶解度は水100グラムあたり0.02グラムでした。それほど高くないように思えますが、クエン酸カルシウムは胃酸の助けを借りずに人体に吸収されるため、カルシウムサプリメントを作るのに適した材料です。実際、クエン酸はシュウ酸のように腎臓結石を促進しません。逆に、クエン酸などの有機酸は、食品中のカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのさまざまなミネラルの吸収に有益です。研究によると、クエン酸は腎臓結石の予防にも有益であり、腎臓結石の治療にも使用されています。

レモネードについて4：お腹が弱いと飲めない？

レモン水は酸性が強すぎて胃を刺激するため、胃の弱い人は飲めない、胃酸過多の人にはさらに不向きだと言う人もいます。しかし、実際には、レモンのスライスを使って大きなボトルの水を作ると、生成されるレモン水は非常に軽い味になり、コーラなどの甘い飲み物ほど酸っぱくなく、胃潰瘍を引き起こすこともありません。純粋なレモンジュースを飲んでいるわけではありません (純粋なレモンジュースの pH は約 2.5 で、コーラと同等です)。クエン酸はさまざまなミネラルの吸収を促進するため、西洋人は消化を助けると信じて、魚、肉、卵にレモン汁を絞ることを好みます。消化不良の人は、レモン水に生姜の薄切りを加えて食事中に飲むと、消化液の分泌を促進するのに役立ちます。