妊娠中にもっと食べたいナッツ7種

1. クルミ

クルミにはリン脂質が豊富に含まれており、脳に栄養を与え、脳を強化し、大脳皮質の発達を促進します。クルミの実500グラムの栄養価は、卵2500グラムまたは牛乳4500グラムに相当し、そのうち約60％はナトリウムタンパク質で、リジン、グルタミン酸、ビタミンEなどが含まれており、妊娠準備中の女性が摂取するのに適しています。

2. ピーナッツ

ピーナッツには、記憶力を高め、老化を防ぎ、脳機能の低下を遅らせ、肌に潤いを与えるビタミンEが2.93マイクログラムと一定量含まれています。ピーナッツのタンパク質含有量は約30％と高く、その栄養価は卵、牛乳、赤身の肉などに匹敵し、人体に吸収されやすいです。ピーナッツの皮には血液を補給する効果もあります。

3. ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツには、不飽和脂肪酸、リン、鉄、カリウム、ビタミンA、B1、B2、ナイアシンなどの栄養素が含まれています。ヘーゼルナッツに含まれるビタミンEの含有量は36.43マイクログラムと高く、老化を効果的に遅らせ、しわを防ぐことができます。非常に効果的な天然の抗酸化食品です。また、血管硬化症の予防と治療、皮膚の保湿効果もあります。ヘーゼルナッツを定期的に摂取すると、心臓病、癌、血管疾患を予防・治療できるほか、視力を改善し、脳を強化する効果もあります。

4. ピスタチオ

ピスタチオの硬い外側の層は果皮で、内側は核で、核は薄い種皮の層で覆われています。ピスタチオは栄養が豊富で、仁にはビタミン、葉酸、リン、カリウム、ナトリウム、カルシウムのほか、ナイアシン、パントテン酸、ミネラルなどが豊富に含まれています。ピスタチオには油分が豊富に含まれているため、腸に潤いを与え、排便を促進し、体の解毒を助ける効果があります。ピスタチオは滋養強壮の食品であり、薬でもあります。味は甘く無毒で、腎臓と脾臓を温め、虚弱を補い、中枢を調整し、気を和らげ、神経衰弱、浮腫、貧血、栄養失調、慢性下痢などの症状を治療することができます。ナッツには抗老化効果があり、体力を高めるビタミンEも含まれています。

ピスタチオ 1 グラムには 4 マイクログラムのビタミン E が含まれており、特定の抗老化効果があり、体力を高めることができます。ピスタチオには主に一価不飽和脂肪酸が含まれており、非常に安定しています。そのため、ピスタチオは他のナッツほど酸化しにくく、コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを軽減することができます。科学者たちは、一度に10個のピスタチオを食べることは、1.5グラムの一価不飽和脂肪を摂取することに相当すると計算しました。

5. 松の実

ビタミンA、E、人体必須脂肪酸であるオレイン酸、リノール酸、リノレン酸が豊富に含まれています。また、他の植物には含まれていないピノレン酸も含まれています。寿命を延ばし、肌を美しくするだけでなく、病気を治し、体を強くする効果もあります。抗がん作用、抗癌作用もあります。

6. 栗

デンプン質を多く含むだけでなく、タンパク質、脂肪、ビタミンBなどの栄養素も含まれており、安価で高品質、栄養価の高い強壮剤です。殻付き果物の中では脂肪含有量が最も低い。栗のすべての部分は薬として使用できます。栗は脾臓と気を強化し、湿気と熱を取り除くことができます。

7. カボチャの種

アミノ酸、脂肪油、タンパク質、ビタミンA、B、B2、カロチンが含まれており、回虫や住血吸虫症を駆除できるほか、栄養失調や百日咳などを予防する効果もあります。防虫効果に優れています。サナダムシ、回虫等にも使えます。駆虫薬と併用すると条虫駆除効果が高まります。