乳がんを早期に発見するために、定期的に乳房の健康自己検査を実施しましょう

乳房組織は体の表面に位置しているため、異常な変化は自己検査で簡単に検出できます。定期的な乳房自己検査は乳がんの早期診断率を向上させることができます。

一般的に、乳房の自己検査は月に 1 回行う必要があります。定期的に月経がある女性の場合、検査する最適な時期は月経後7～10日以内です。月経が止まっている女性の場合は、毎月決まった時間に検査を受けることを選択できます。乳房の自己検査は通常、起床時、就寝時、着替え時、入浴時に行うことができます。

鏡の中の自己反映

鏡に向かって、腰に手を当て、胸の形を観察します。そして、両腕を頭上に上げて、両側の乳房の形や輪郭に変化がないか、赤み、腫れ、発疹、表在静脈の膨張、皮膚のひだ、オレンジの皮のような変化などの異常がないか、乳首が同じ高さにあるか、隆起しているか、引っ込んでいるか、陥没しているか、乳首から分泌物があふれていないか、乳輪の色が変わっていないかなどを注意深く観察します。最後に、腕を下ろし、手を腰に当て、肘を後ろに押し、胸の筋肉を締め、両側の乳房が均等で対称になっているかどうかを確認します。

仰向けタッチ法

両腕を頭の上に上げ、肩の下に小さな枕を置いて胸を平らにし、仰向けに寝ます。反対側の指の手のひらを使って、乳房のどの部分にもしこりやその他の変化がないか確認します。

3本の指（人差し指、中指、薬指）の腹を使って、ゆっくり、着実に、そして注意深く乳房に触れます。乳房の外側から始めて乳首まで少なくとも 3 回、徐々に前方または後方に動かして左乳房を確認します。上下方向や放射状方向の検査も使用できますが、部品を見逃さないように注意する必要があります。同時に、腋窩リンパ節が腫れていないかどうかを確認します。

最後に、親指と人差し指で乳首を軽くつまんで、乳首からの分泌物がないか観察します。濁った、黄色がかった、または血の混じった分泌物に気付いた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

シャワーテスト

シャワーを浴びている間に肌が湿っていると、乳房の問題が発見しやすくなります。指の手のひらを使ってゆっくりとスライドさせ、乳房と脇の下のすべての部分にしこりがないか注意深くチェックします。