腱鞘炎に効く家庭療法

腱鞘炎は一般的な手の病気であり、腱鞘炎の主な原因は長時間同じ姿勢をとることです。最近、腱鞘炎に対する家庭療法が有効であることが分かりました。では、腱鞘炎の家庭療法は何でしょうか?詳細は以下の通りです。

1. 腱鞘炎治療のための手首の回転

腱鞘炎の治療では、刺すような痛みが始まったら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首を回すのは、最も簡単なエクササイズの 1 つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。

2. 腕を上げる

手を頭の上に上げ、腕を回すときに手首を回転させます。この腱鞘炎治療法は、肩、首、背中の上部を正しい位置に調整するのに役立ちます。

3. 頭を回す

仕事の合間に休憩を取り、両手をテーブルに置いて頭を2分間回転させます。首を前後に曲げたり、頭を肩に触れたり、首をひねったり、左肩と右肩を見ることも腱鞘炎の治療に役立ちます。

4. 定期的な運動

痛みを感じていなくても、毎日、痛い筋肉を動かしてほぐすことが大切です。上記で紹介した局所的なエクササイズは、1 日に少なくとも 4 回は行う必要があります。これが腱鞘炎を治療する最良の方法です。

5. 温水で手を洗う

仕事の後は冷たい水ではなく温かい水で手を洗う習慣をつけ、適度に手を動かし、マッサージをしましょう。この病気にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。これは腱鞘炎の治療法の一つです。

上記は腱鞘炎の治療に効果的な家庭療法の紹介です。あくまで参考用です。腱鞘炎の治療に注意を払い、普段から適切なケアを行って、腱鞘炎にならないようにしていただければ幸いです。腱鞘炎の治療についてご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

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