外痔核を予防する新しい方法は何ですか?

外痔核が発生すると、正常な排便が困難になります。多くの人は、時間通りに排便するという良い習慣を身につけていません。時間が経つと外痔核が発生します。重度の外痔核も痔疾患を引き起こす可能性があります。では、日常生活で外痔核を予防する新しい方法は何でしょうか?

1. 水を飲む技術を習得する: 毎日決まった時間に大量の水を飲み、水が胃腸管で吸収されることなく直接結腸に届くようにします。便を柔らかくして排泄しやすくします。

2. 生活と仕事を合理的に調整する。早く寝て早く起きて、仕事と休息を組み合わせましょう。遅く起きて急いで仕事に行くと、朝食を食べたり排便したりする時間がないことが多く、正常な生理機能が乱れ、外痔核を引き起こしやすくなります。

3. 粗い食物と細かい食物の組み合わせ：ネギ、レンコン、海藻、ゴマ、セロリ、昆布、メロン、果物など、粗繊維を多く含む食品を多く食べましょう。

4. 自分に合った下剤を服用する: 問題を迅速に解決し、スムーズな排便を維持し、刺激を軽減するために、外痔核を解決し、胃腸機能を改善できる下剤を選ぶようにしてください。

5. 下剤を乱用しないでください。下剤を長期にわたって使用すると、胃腸機能障害を引き起こし、外痔核を悪化させる可能性があります。

6. 悪い生活習慣をやめる: できるだけ長時間座ることを避けます。朝食を必ず食べるようにして、大腸反射を誘発し、排便の衝動を起こさせる。便意を抑える習慣を直し、時間通りにトイレに行き、排便中に本や新聞を読まないようにしてください。

7. 適切な身体活動に従事し、身体運動を強化する。たとえば、仰向けに寝たり、足を曲げたり、しゃがんだり、立ち上がったり、自転車に乗ったりすると、腹部の動きが強化され、胃腸の運動が促進され、排便が促進されます。

8. 毎晩寝る前に腹部をマッサージして、排便習慣を身につけましょう。

9. 良い気分を保ち、規則正しい生活を送りましょう。

上記の見解はすべて専門家によって推奨されています。外痔核のトラブルをよりよく予防するためには、日常生活や食生活でコントロールする必要があります。胃腸の働きを乱さない限り、心理的にも予防意識を強めていく必要があります。外痔核を予防し、リラックスした体と美しい顔を手に入れましょう。