大腸がんの患者は毎日どれくらい運動すべきでしょうか?

大腸がんの患者は、通常、開腹手術や人工肛門の設置などの大手術をすでに受けています。こうしたいわゆる排便穴ケアは、当然ながら身体運動をある程度制限することになります。原則として、重い物を持ち上げたり、高強度の身体負荷をかけたりしないでください。手術の傷口が内部から治癒した後は、特に排便孔がない場合は、身体運動に支障はありません。これからはゆっくりと始めて、継続的に負荷を増やしていくことができます。では、大腸がんの患者さんは1日にどれくらい運動すべきでしょうか？

大腸がんの患者には、サイクリング、水泳、ハイキング、ノルディックウォーキングなどの中程度の持久力運動が適しており、30分間行うのが望ましいです。テニス、ゴルフ、その他の球技は、身体の強い回転が必要であり、協調したブレーキ動作ではないため、お勧めできません。

クロスオーバー マシンは、脊椎や関節に負担をかけずに、心血管系と全体的な筋肉を強化するのに最適な方法です。このマシンのもう一つの利点は、自宅やフィットネスセンターでトレーニングができ、いつでもトイレに行けることです。これは屋外スポーツでも非常に重要です。多くの患者が下痢や頻便の症状を示すため、近くにトイレがある必要があることに注意してください。

さらに、一日を通して均等に十分な水を飲むことは、すべての大腸がん患者にとって極めて重要です。持久力トレーニングの補足として、背中のトレーニングと組み合わせて腹部の筋肉を慎重に強化することも必要です。運動を始める前に、必ずスポーツ医学の医師、理学療法士、または資格のあるフィットネス センターで筋力テストを受けて、自分が何をどの程度できるかを判断してください。この高度にパーソナライズされた評価に基づいて、個人に合わせたトレーニング プランが作成されます。その後、治癒した組織を非常にゆっくりと慎重に伸ばし始めます。傷口に負担がかからないように、激しいストレッチ運動は避けてください。トレーニングの強度と重量を徐々に増やし、呼吸をコントロールします。緊張しているときは息を吐き、リラックスしているときは息を吸います。