O脚を日常的に矯正する方法

O字型の脚は脚の見た目に重大な影響を及ぼします。適切な時期に矯正・治療しないと、症状は徐々に悪化し、膝関節疾患につながることもあります。 O字脚を矯正する4つの簡単な方法をご紹介します。

まず、歩く姿勢を整えましょう

歩くときは、重心を足の内側に置くようにしましょう。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、腹部を引き締めて背筋を伸ばし、まっすぐ前を見て、両腕を体の両側で自然に振り、つま先を少し外側またはまっすぐ前に向け、均等に歩くことです。最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

次に、足を締める動作をします

バスを待っているとき、オフィスにいるとき、テレビを見ているときなど、いつでも足を伸ばして膝をしっかりと締めることを忘れないでください。1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分ほど行います。脚の形を整えるだけでなく、時間が経つにつれて脚、特に太ももを細くするのにも役立ちます。

スクワット矯正法はふくらはぎの内側の筋肉を鍛えます。やり方は、足を肩幅に広げ、足と膝を少し内側に向け、しゃがんだり立ち上がったりする動作をします。完全にしゃがむ必要はありません。 1 セット 20 回、1 日に 2 ～ 4 セット行い、1 か月間続けると、結果が現れます。

第四に、包帯矯正法

膝が外側に曲がっていてO字脚（足を外側に向けて歩く傾向がある）の場合、曲がり具合がひどいです。したがって、クランプの練習に加えて、次のように、矯正のためにバインディング法も試してみるとよいでしょう。

a.足を揃えて椅子に座ります。ゴムバンドを膝下からかかとの上まで均等に結びます。

b.縛られた後、立ち上がる。体をまっすぐにし、頭を上げて胸を張ることを忘れないでください。約15分間放置します。立っているときに足に痛みやしびれを感じる場合は、縛りがきつすぎるため、再度縛る必要があります。 1日2回、両手で手すりや椅子の背もたれをつかみ、しゃがんだり立ち上がったりする動作を1回につき約15分間繰り返し行うこともできます。