子宮がんを予防するために何を食べたらいいでしょうか？

女性の友人には細心の注意が必要です。多くの病気は、不注意によって起こります。では、女性の友人は病気の発生をより効果的に予防するために何をすべきでしょうか?

1. 果物や野菜をもっと食べる

毎日400〜800gのさまざまな野菜や果物を食べると、がんのリスクを20％減らすことができます。毎日5種類以上の野菜や果物を食べると、がんのリスクを20％減らすことができます。

2. 食の多様化

食事の多様性に注意を払い、植物由来の食品を主な焦点とし、各食事の 2/3 以上を占めるようにします。植物ベースの食事には、新鮮な野菜、果物、豆、全粒穀物が含まれるべきです。

3. でんぷん質の食品をもっと食べる

毎日、600～800gのさまざまな穀物、豆、植物の根を食べてください。加工されていないものほど良いです。精製糖の摂取を制限してください。食品に含まれるデンプンは結腸がんや直腸がんを予防することができます。高繊維食は、結腸がん、直腸がん、乳がん、膵臓がんの発生を予防する可能性があります。

4. 飲酒は推奨されない

1日にコップ1杯（ビール250ml、赤ワイン100ml、白ワイン25mlに相当）以上のアルコールを飲まない場合、常習的に飲酒すると口腔がん、咽頭がん、食道がんなどのリスクが高まります。

5. 体重をコントロールする

太りすぎや痩せすぎを避けてください。成人後は体重増加を5kg以内に抑えてください。太りすぎや肥満は、子宮内膜がん、腎臓がん、大腸がんのリスク増加につながります。

6. 焦げた食べ物を食べない

魚や肉を焼くときは、肉汁を焦がさないようにしてください。火で直接焼いた魚、肉、ベーコンはたまにしか食べないでください。食べ物は茹でたり、蒸したり、揚げたりするのが最適です。

さらに、研究によると、お茶、特に緑茶を飲むことは子宮内膜がんに対して一定の予防効果がある可能性があるが、この予防効果は閉経前の女性にのみ限定される可能性がある。

最後に、酸性の体質を改善し、必須の有機栄養素を体に補給するために、アルカリ性の食品を多く食べましょう。これにより、免疫力を回復しながらがん細胞を抑制し、子宮内膜がんの発生を効果的に予防することができます。

子宮内膜がんを予防するための食事上の配慮に関する上記の紹介を通じて、皆さんはこれについてある程度理解していただけたと思います。生活の中で食生活に注意を払うことは一つの側面であり、女性の友人も体の健康を確保するためにもっと運動する必要があります。