外痔核の患者はもっと運動するべきでしょうか、それとももっと休むべきでしょうか?

私たちの日常生活において、外痔核は比較的よく見られる肛門直腸疾患です。早期に発見されれば治療は非常に簡単です。したがって、外痔核の初期症状を理解することは、病気の発見と治療にとって非常に重要です。次の記事では、外痔核の人はもっと運動するべきか、それとももっと休むべきかについて見ていきましょう。

痔に良い運動とは

（１）肛門挙上運動

この運動は外痔核を予防し、治療する最良の方法です。具体的な手順は、全身をリラックスさせ、お尻と太ももをしっかりと締め、息を吸いながら舌を上顎に押し当て、同時に肛門を上に持ち上げます（排便を我慢するかのように）。肛門を持ち上げた後、10秒間息を止め、呼吸を調整して全身をリラックスさせます。 1日に3～5セット行います。この方法は、激しい肛門痛や肛門周囲膿瘍などの急性炎症が治った後に使用する必要があります。

（２）クロスオーバー腹筋運動

足を組んでベッドの端や椅子に座り、全身をリラックスさせ、足を組んだ状態で立ち、腰と脚を寄せ、肛門を締めます。再び座るときは、全身をリラックスさせてください。これを10～30回続けて行います。

（３）骨盤挙上運動

膝を曲げて仰向けに寝て、かかとをお尻に近づけ、両手を頭の下に置き、足の裏と肩を支点にして骨盤を持ち上げると同時に肛門を引き、力を抜いた状態で骨盤を下げます。上手になれば、肛門を上げるときに息を吸い、リラックスするときに息を吐くなど、呼吸の調整もできるようになります。この方法は、1 日に 1 ～ 3 回、1 回につき 20 回実行できます。

上記の記事の紹介を通じて、外痔核の運動について皆さんがある程度理解していただいたと思います。私たちは生活の中で良い生活習慣と食習慣を維持し、腸に潤いを与え、排便を促進するセロリ、ほうれん草、キャベツ、クルミなどの食物繊維が豊富な食品をもっと食べなければなりません。また、トウモロコシやキビなどの粗粒穀物も外痔核の患者に適しています。辛いものや刺激の強い食べ物は禁止です。