卵巣がんを予防するために毎日何を食べるべきか

卵巣がんは女性生殖器によく見られる腫瘍の一つで、その発生率は子宮頸がん、子宮体がんに次いで第3位です。しかし、卵巣がんによる死亡率は婦人科腫瘍の種類の中で第1位であり、女性の生命に深刻な脅威を与えています。日常生活において、女性の友人は卵巣がんに対して予防策を講じるべきです。では、卵巣がんを予防するには、毎日何を食べればよいのでしょうか?

1. 毎日の食事に飽和脂肪が多すぎる女性は、卵巣がんを発症する可能性が高くなります。毎日の食事で脂肪の量を10グラム減らすことができれば、卵巣がんのリスクを20パーセント減らすことができます。卵巣がんを発症するリスクが平均的な人と同様に約 1 パーセントである場合、食事中の脂肪の量を減らすとリスクは 0.8 パーセントに減少します。
2. バランスの取れた食事をし、毎日野菜や果物を多く食べることは、間違いなく健康に良いです。さらに、食事中の脂肪の量を減らし、繊維を多く摂取すると、心臓病（女性の死亡原因の第1位）のリスクを減らし、大腸がんの発生率を減らすこともできます。
3. 適切なカルシウム補給は有益です。研究によると、食事でカルシウムを最も多く摂取している女性は、最も少なく摂取している女性よりも卵巣がんになる可能性がはるかに低いそうです。高カルシウムは卵巣がんの発生を予防する健康効果がある可能性があります。