変形性関節症を予防する方法は何ですか?

変形性関節症は、多くの友人が避けたいと思っても避けられない病気です。この病気は骨や関節に問題があることを意味します。骨と関節の重要性は誰もが知っています。この病気の発生に対処する際には、予防が特に重要な役割を果たします。変形性関節症の予防法を見てみましょう。

1.痛みがなくなったとしても予防と治療は必要です。変形性膝関節症の患者の多くは、治療後、特に関節注射後に「関節の痛みがなくなった」時点で治療目標が達成されたと考えます。しかし、実際には、関節軟骨が正常に戻らない限り、痛みはいつでも繰り返し再発します。そのため、痛みがなくなったとしても、一定期間は治療を続ける必要があります。

2. 体重を減らす。太りすぎの人は、体重を支える関節にかかる負担が増加し、軟骨の破壊が促進されるため、変形性膝関節症にかかりやすいです。さらに、肥満は代謝過程の中間産物を通じて変形性膝関節症を引き起こす可能性があります。

3. 関節にかかる負担を軽減します。自己防衛に注意し、物を取るために頻繁にしゃがむのは避けてください。太極拳や登山などの運動は、関節にさらに深刻な摩耗を引き起こす可能性があります。

4. 30歳を過ぎたら関節の保護に気を付けましょう。30歳を過ぎると、すべての臓器が維持期に入り、老化が始まります。この場合は、「病気」というレベルには達していないものの、十分な注意を払い、骨や関節を維持するために積極的に生活習慣を調整する必要があります。

5. 骨粗しょう症の人は、特に女性はカルシウムをもっと補給する必要があります。閉経後の女性は変形性関節症のリスクが高いグループです。

6. ハイヒールを履く回数を減らして、暖かく過ごしましょう。ハイヒールを履くと体の重心が前方に移動し、膝関節にかかる圧力が大きくなります。スカートを着るのが好きな女性は、膝を暖かく保つことに注意する必要があります。

7. 階段や山を登る回数を減らしましょう。階段を上ったり、しゃがんだり立ち上がったりするなどの動作は関節炎を悪化させます。また、関節捻挫のトルクを増大させたり、関節面に過度の負荷がかかるようなトレーニングは極力避けるべきです。

8. 運動療法は病気を治すことができます。変形性関節症の患者にとって、運動は「禁断の領域」ではありません。病気の状態を改善し、症状を緩和するためには、病気の部位に応じて運動方法を調整する必要があります。一般的に、変形性関節症の患者に有益な運動としては、水泳、サイクリング、仰向けでの脚の伸展、体重をかけない関節の屈曲および伸展運動などがあります。

上記の内容は、変形性関節症の予防に関する関連知識の紹介です。病気の発生を減らすためには、私たちは生活の中でしっかり予防に努めなければなりません。また、軽い食生活にもっと注意を払い、辛いものや刺激の強い食べ物を避け、果物や野菜をもっと食べ、水をもっと飲むべきです。