不妊に悩む9つの理由！

多くの新婚夫婦は結婚後、妊娠の準備をしますが、数ヶ月間妊娠の準備をしてきたのに、まだお腹が動かないという人もたくさんいます。このとき、女性は自分の体に何か問題があるのではないかと心配し始めることがよくあります。専門家は、結婚後の妊娠準備期間が1年未満で、この期間中に妊娠していない場合、不妊症であると結論付けないように勧めています。次の9つの習慣を見てください。これが、あなたがうまく妊娠できなかった主な理由かもしれません。

1. セックスが足りない

セックスをすればするほど妊娠する可能性が高くなるというのは単純な真実です。赤ちゃんを望むカップルの多くは、週に1～2回、あるいは週に1回セックスをしますが、それでもまだ十分ではないかもしれません。

2. 間違ったタイミングでセックスをする

子どもを産む準備をするとき、性交の時間を盲目的に決めることはできません。排卵周期を知り、身体を調節する必要があります。

3. 喫煙

妊娠したいなら、あなた自身も周りの人も喫煙をやめる必要があります。喫煙は男性の精子数を減らし、それが女性の生殖能力を低下させるため、妊娠を非常に困難にする可能性があります。

4. 定期的に飲む

1週間に4単位以上のアルコールを飲むと、妊娠する可能性が3分の1減少します。喫煙と同様に、飲酒はパートナーの精子数に影響を与える可能性があります。特に毎日飲酒している場合は、パートナーがあなたに与えることができるエネルギーが減少します。

5. 不均衡な食事

身体を良好な状態に保つにはバランスの取れた食事が必要です。妊娠を希望している場合は、食事から必要なビタミンとミネラルをすべて摂取していることを確認する必要があります。魚や全粒穀物など、生殖能力を高めることができる特定の食品も存在します。

6. 痩せすぎまたは太りすぎ

肥満女性は、体全体にかかるストレスによってエネルギーレベルが低下するため、標準体重の女性よりも妊娠する可能性がはるかに低くなります。体重が足りないことも問題になることがあります。特に、体重を減らすのに十分な量の食べ物を摂取していない場合はそうです。

7. カフェインを大量に摂取する

お茶、コーヒー、炭酸飲料など、カフェインを摂りすぎると男性の精子数が減少し、生殖能力に影響が出る可能性があります。そのため、毎日摂取するカフェインの量を制限するようにしてください。

8. 運動不足

運動を多くすると体脂肪が減り、妊娠しやすくなりますが、体脂肪が少なすぎると排卵周期に影響する可能性があります。運動には、エンドルフィンが放出され、より多くのエネルギーが得られるという追加の利点もあります。

9. 亜鉛と葉酸が足りない

亜鉛はパートナーの精子の質を高め、流産のリスクも軽減します。葉酸は健康な赤血球の数を増やすことで体が妊娠に備えるのを助け、また赤ちゃんの先天異常のリスクも軽減します。