自分で頚椎症を予防する方法

自分で頸椎症を予防するには？頸椎症は人々の日常生活に深刻な影響を及ぼすため、頸椎症の自己予防をしっかり行う必要があります。では、自分で頸椎症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?この課題に対して、頚椎症のセルフ予防について詳しく紹介しましょう。

1. 百会マッサージ：頸椎症の自己予防には、中指または人差し指で頭の最も高い点の中央にある百会ポイントを押し、軽い力から強い力まで20〜30回マッサージします。効能: 脳に栄養を与え、心を落ち着かせ、気力を補充し、体を強くします。

2. 合谷点をつまんでこする：左（右）の親指の先をもう一方の手の合谷点（親指の付け根）に当て、親指でその点を強くつまんでこする動作を、両手を交互に10～20回繰り返します。このタイプの頸椎症の自己予防効果：風を追い払い、外部症状を緩和し、開口部を開き、心をリフレッシュします。

3. 頭頂部をとかしながらマッサージします。両手の 5 本の指を曲げて、頭の両側に置きます。少し圧力をかけ、前髪の生え際から頭頂部に沿って後頭部まで「コーミング」動作を 20 ～ 30 回行います。効能: リフレッシュ、脳のクリア化、痛みの緩和。

4. 頭を押す：両手の親指を額の両側のこめかみに当て、残りの4本の指を離して頭の両側に置きます。両手で同時に頭を押さえながら20～30回揉みほぐします。効果：脳をクリアにし、視力を改善し、精神を活性化します。

5. 風池を押してさする：両手の親指を使って同じ側の風池ポイント（首の後ろの両側にあるくぼみ）を押し、他の指を頭の両側に置きます。頚椎症の自己予防法は、軽いものから強いものまで20～30回押したりさすったりすることです。効能：風寒を払い、気孔を開き、痛みを和らげます。

6. 建静点を押す：左手（右手）の中指で反対側の建静点（肩の筋肉にある大嘴と肩峰を結ぶ線の中間点）を押し、軽くから強く押しながら、両側を交互に10〜20回押します。効能：血行を促進し、冷えを解消し、痛みを和らげます。

7. 大峯をマッサージする: 左手 (右手) の 4 本の指を背中の上部に合わせ、大峯のツボ (首の後ろの頸椎の最も大きな椎骨の下の隙間にあります) を、両側を交互に、その部分が温かくなるまで、それぞれ 20 ～ 30 回、力強く繰り返しマッサージします。効能：風寒を払い、血液循環を促進し、経絡を整えます。

8. 内関と外関のツボを反対方向に押します。左（右）親指の先を右（左）手の内関のツボ（手のひらの横線から 2 インチ上、2 つの腱の間）に当てます。頸椎症の自己予防法としては、中指を反対側の外関点（内関点の反対）に置き、両手を交互に0.5～1分間強く押してこすります。効能: 心を落ち着かせ、経絡を浚渫し、胸をリラックスさせ、気の流れを促進します。

9. 首の筋肉をつまむ: 左手 (右手) を上げて首の後ろに置き、親指を同じ側の首の外側に置き、他の 4 本の指を反対側の首の筋肉に置きます。両手を力強く合わせます。頸椎症を予防するには、首の筋肉を上に持ち上げてリラックスさせ、風致経穴に沿って下に向かって大峯経穴まで20～30回つまむ必要があります。効能：鎮痙、鎮痛、気血の調和。

以上が自分でできる頚椎症の予防方法の紹介です。あくまで参考用です。頸椎症は発症率の高い病気となっているため、頸椎症の予防にしっかり取り組む必要があります。頚椎症の自己予防についてご質問がありましたら、オンラインの専門家にご相談ください！

頸椎症 http://www..com.cn/guke/jzb/