内痔核を予防するコツをご存知ですか？

内痔核を予防するためのヒントがいくつかあることをご存知ですか?おそらく多くの人がそれについてあまり知らないでしょう。この知識は誰もが知っておく必要があると思います。冬はとても寒いので、多くの友人は屋外活動に参加しに出かけません。体の抵抗力が比較的低く、長時間座っていることも相まって、痔になる可能性が比較的高くなります。次に日常生活で痔を予防する方法を紹介します。

1. 水を飲み、食物繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。リンゴ、ビート、ブラジルナッツ、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、緑豆、小麦ふすま、エンペラービーンズ、ナシ、エンドウ豆、サイリウム、全粒シリアルなどはすべて良い選択です。

2. 肛門を潤滑する: 肛門の内側にワセリンを塗ると、排便がさらにスムーズになり、痛みも軽減されます。綿棒または指をワセリンに浸し、肛門の内側に半インチほど塗ります。

3. トイレに長時間しゃがまないでください。トイレに座っている時間は、1 回につき 5 分を超えないようにしてください。特に、トイレに座りながら読書するのは非常に不衛生な習慣なのでやめてください。

4. 徹底的に洗浄する: トイレットペーパーの中には非常に粗いものや、刺激性の化学物質が含まれているものがあります。無色（白色）で無臭のトイレットペーパーを使用してください。自宅にビデを設置して、排便のたびに水を流すのが最善です。

5. 長時間じっと座らない: 数時間連続して椅子に座らないでください。たとえそうしなければならないとしても、1時間ごとに少なくとも5分間は立ち上がって動き回るようにしてください。

6. 重い物を持ち上げない: 重い物を持ち上げたり、激しい運動をすることは、排便時に過度の力をかけるのと同じです。過度の力は避けてください。

7. 患部を掻かないでください。痔の患部はかゆみを感じることがありますが、不快感を和らげるために掻かないでください。掻くと直腸の脆弱な静脈壁が損傷し、状況が悪化します。

8. 温かいお風呂に入る: お尻を温かいお湯に浸すのが最良の治療法かもしれません。温水は患部の血液循環を促進し、腫れた静脈を収縮させ、痛みを和らげます。

9. 薬の使用: 痔の治療専用のさまざまなクリームや坐薬が市販されており、不快感をいくらか軽減することができます。痛みを和らげるためにイブプロフェンやアスピリンを使用することは避けてください。出血が悪化する可能性があります。

10. 体重をコントロールする: 太りすぎの人は下肢に大きな圧力がかかるため、痔を発症する可能性が高くなります。その結果、静脈瘤も起こりやすくなります。

11. 手で押し込む: 痔は、静脈の腫れではなく、肛門の内壁の突出を指す場合もあります。このような突出した痔核がある場合は、肛門の中に押し戻してみてください。痔核が垂れ下がると血栓になる可能性が高くなります。

12. リング型の枕に座る: この中空のクッションは、長時間座る必要がある人、特に痔の発作がある人に適しています。

上記の12の点は、日常生活で痔疾患を予防する方法を詳しく紹介しています。それを読んだ後、友人たちはそれを非常によく理解するはずです。日常生活で痔疾患の予防を強化することに注意を払っていれば、痔疾患の害から遠ざかることができます。