五十肩を緩和するいくつかの方法

中年になると、関節疾患にかかりやすくなりますが、五十肩もその一つです。定期的に肩を回す運動を練習すると、肩の疲労を大幅に軽減できます。ここでは肩関節周囲炎を緩和する方法をいくつか紹介しますので、お役に立てれば幸いです。

動作 1: 腕を体の横に自然に伸ばし、ゆっくりと手のひらを握り、肩を内側に回して下げ、胸を張って背筋を伸ばし、指に力を入れ、肘を曲げ、拳を握り、手首を曲げ、腕を腰に当て、下と前方を見ます。

動作2、肩を回して腕を伸ばします。次に、肩を外側に回し、腕を自然に外側に回し、胸を広げて背中を閉じ、自然にまっすぐ前を見るか、目を閉じます。このように練習を繰り返します。 1 回の開閉が 1 回としてカウントされます。一般的には10回で1セットとなります。 5～6セット行います。

ポイント: 動きをするときは、自分が崑鵬になったと想像し、腕を回して肩をリラックスさせ、遠く地平線まで手を伸ばして心の中に留め、リラックスして幸せな気持ちになります。

体全体をリラックスさせた状態で肩を回転させ、肩関節を上げたり肩をすくめたりしないようにしてください。動きは穏やかでゆっくりで、腕を内側に回すときに息を吐き、腕を外側に伸ばすときに息を吸います。肩をできるだけ広く伸ばします。大錐点と肩峰を結ぶ線の中間点にある建静点に意識を集中します。これも五十肩を緩和する方法の一つです。

この動きは自己防衛にも使えます。肩を押されたり掴まれたりした場合は、肩を回すことで問題を解決できます。

以上が五十肩の緩和方法の紹介です。突然発症したときに効果的な対策を講じることができるように、日常生活の中でこの病気についてもっと学ぶ必要があります。五十肩について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

詳細については、http://www..com.cn/guke/jzy/ の肩関節周囲炎疾患の特別トピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。