更年期の女性はどのようにして乳がんを予防できるのでしょうか?更年期に魚油を摂取すると乳がんを予防できる

若い頃にタラ肝油を飲んだことがある人は多いはずです。タラ肝油は白色と黄色があります。今日はタラ肝油とは異なる魚油についてお話します。新しい研究により、魚油を摂取すると閉経後女性の乳がんを効果的に予防できることが判明した。

魚油には、体に非常に有益な脂肪酸である DHA と EpA 脂肪酸が豊富に含まれています。女性は通常、冷え性を改善するためだけでなく、体重増加を防ぐためにも魚を補給します。更年期の女性の場合、魚油を摂取すると乳がんを効果的に予防することもできます。専門家が発見した内容をご覧ください。

女性にとっての魚油の利点

1. 女性の精神状態を改善する

イワシ、サバ、マグロなどの魚には、女性にとって非常に有益な油が豊富に含まれています。 EpA、DHA、3種類のオメガ脂肪酸が豊富に含まれています。これらの脂肪酸は女性にいくつかの満足のいく効果をもたらします。東京オリヴァクリニック院長の横山純一氏は「オメガ3脂肪酸、特にDHAは脳や神経細胞の活動に欠かせない重要な脂肪酸です。知能に影響を与え、うつ病や不安を改善することが研究でわかっています」と話す。

女性には、女性特有の精神的な不調があります。 pMS は「月経前症候群」として知られています。女性が月経前に不安や憂鬱などの症状を経験することは珍しくなく、働く女性にとっても問題となっています。テヘラン大学の研究によると、オメガ3脂肪酸はPMSによって引き起こされるうつ病、不安、集中力の低下を改善するのに非常に効果的です。

2. 体の冷えを改善する

冬になると女性の多くは風邪をひきやすく、手足が冷たくなります。横山医師は「魚油は血液の粘性を低下させ、血行を促進する。毛細血管は体の末端まで伸びるため、魚油は手足の冷えを改善する」と話す。

このメカニズムには血液中の血小板と赤血球が関与しています。人体に入るオメガ3脂肪酸は細胞膜を形成することができます。血小板細胞膜中のオメガ3脂肪酸が増加すると、血小板凝固が阻害されます。赤血球膜中の脂肪酸の増加により、赤血球の柔らかさが増します。 「実は毛細血管の先端の直径は赤血球の直径よりも小さいんです。赤血球は通り抜けにくいのですが、柔らかくなってから変形することで赤血球が毛細血管に入り込み、血行を促進して手足の冷えを改善してくれるんです。」

3. 減量効果もある

ほとんどの女性は自分の体の問題を心配しており、魚油などの油が肥満の原因になるのではないかと心配しています。実際、魚油は肥満を防ぐだけでなく、減量にも役立ちます。これは、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸が肝臓のインスリンと結合し、減量を助けるためです。

インスリンは血糖値をコントロールし、血糖値を筋肉や脂肪細胞に運ぶ働きをします。インスリンが過剰に分泌されると肥満になる危険性があります。そのため、一般的にはインスリン分泌を抑制するために、まず食物繊維を多く含む食品を摂ることが推奨されます。食物繊維は糖分の急速な吸収を妨げ、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリン分泌を抑制します。

肉に含まれる飽和脂肪酸を過剰に摂取すると、インスリンの効果が制限されます。血糖値を下げる効果を得るために、体は過剰なインスリンを分泌する可能性があります。魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、アディポネクチンの分泌を促進し、インスリンの効果を高めることができます。したがって、魚油はインスリンの過剰な分泌を抑制し、肥満を防ぎ、減量を助けます。さらに、アディポネクチンは血管を修復し、生活習慣病を予防する働きもあります。

魚油は更年期女性の乳がんを予防する可能性がある

ライフタイムズによると、フレッド・ハッチンソンがん研究センターの研究で、魚油を摂取する閉経後女性は乳がんのリスクを軽減できることが判明した。

この研究では、研究者らは乳がんを患っていない閉経後女性35,000人を追跡調査した。 6年間の追跡調査の結果、閉経後に魚油サプリメントを摂取した女性は、他の女性よりも乳がんのリスクが32％低いことが判明しました。

研究によると、魚油は乳がんの予防に役立つ可能性があり、これはその抗炎症作用に関係している可能性があります。魚油はオメガ3脂肪酸が豊富で、主に鮭などの魚に含まれています。

注: 魚油はタラ肝油ではありません

多くの人は魚油とタラ肝油を区別できません。実際、魚油とタラ肝油はまったく異なる健康食品です。魚油は中高年に適しており、タラ肝油は子供に適しています。

魚油やタラ肝油の原料は魚類ですが、抽出部位や人体への健康機能には大きなばらつきがあります。魚油は、体油、肝油、脳油など魚に含まれるすべての油の総称ですが、タラ肝油は魚の肝臓からのみ抽出されます。魚油に含まれるDHAとEpAは血管を柔らかくする働きがあるので、中高年の方に適しています。さらに、DHAは脳の発達を促進するため、10代の若者も適度に摂取することができます。 DHAオイルを多く含むマグロを選ぶのがベストです。

魚油の購入方法は？

魚油カプセルを選ぶときは、EpA と DHA の含有量や保存期間などの関連情報を注意深く読む必要があります。カプセルに穴があくと、淡黄色から赤褐色までの透明な油状の液体に変わります。色は純粋で、不純物は含まれていません。ゴムの皮は明るい黄色または赤褐色で、明るい光沢があります。カプセル皮は70～80℃のお湯で溶かすことができます。

高品質の魚油ソフトジェルは、噛んだ後にわずかに魚のような臭いがするはずです。魚臭がない場合は偽造品です。高級魚油と普通の魚油を同時に冷蔵庫に30分以上入れておくと、普通の魚油は零度以下で固まって凍りますが、高級魚油は流動性が良いです（参考サイト：ウェブサイト）