頚椎症患者のセルフケア運動の注意点

頸椎症は一般的な整形外科疾患です。患者は首や肩の痛み、上肢の筋力低下などの症状を経験することが多く、日常生活や仕事に深刻な影響を与えるため、早期の治療が必要です。すぐに治療しないと、より深刻な症状が現れます。頸椎症のセルフケア運動では、以下の点に注意する必要があります。

体の変化に注意しましょう

患者は自宅でセルフケア運動を行う際に身体の変化に注意を払う必要があります。嘔吐、めまい、しびれなどの症状が現れた場合は、セルフケアの運動を中止し、できるだけ早く医師に連絡する必要があります。

セルフケアエクササイズの強度は高すぎないようにする

何事もほどほどに行うべきであり、セルフケアのエクササイズも例外ではありません。セルフケアエクササイズを行うときは、首の筋肉に負担がかからないように強度を調節する必要があります。首の筋肉をリラックスさせることに注意し、力を使わず、筋肉と関節が伸びるようにして、頸椎症の回復を早めましょう。

セルフケアには快適な環境が必要

多くの患者はセルフケアエクササイズの重要なポイントに注意を払っていません。エクササイズをしているときに雑念が浮かんでしまい、ステップを一つずつ実行しないため、セルフケアエクササイズが本来の機能を失ってしまいます。セルフケアエクササイズは、リズムをゆっくりから速く、動きを単純なものから複雑なものへと段階的に行う必要があります。気を散らす考えを排除し、練習に集中することで、心身を整えることができます。

セルフケアのエクササイズは必ず守らなければならない

セルフケアの練習で最も重要なことは継続することです。頸椎症の治療には長い時間がかかります。患者は長期にわたる治療を継続し、諦めない覚悟が必要です。