生活の中で姿勢に注意を払うことで、軽度のO脚を矯正することができます

多くの人は、O 字型の脚は体型と健康にのみ影響すると考えているため、簡単に無視されてしまいます。実際、O字型の脚は人間の健康にも害を及ぼす可能性があります。長期間にわたるO字脚は、膝関節の正常な力の配分を破壊し、歩行時の痛み、関節の動きの制限などを引き起こす可能性があります。したがって、O字脚であることに気付いたら、すぐに治療を受ける必要があります。 O脚を治療すると、体型が改善されるだけでなく、膝関節のストレス分散のバランスも改善されます。

軽度のO脚の患者は通常、外科的治療を必要としません。日常生活で姿勢に注意し、矯正運動を継続することで治療効果が得られます。

1. 直立した状態で足を揃え、両手で膝を支え、膝を前に向けた状態でしゃがんで立ち上がります。このエクササイズを1日に20〜30回行ってください。

2. かがむときは、手で膝を支え、左右に円を描くように動かします。これを1日に20〜30回繰り返します。

3. 足を少し広げて立ち、前かがみになって、両手で膝を支え、膝を内側に引き寄せる運動をします。1回につき10秒間保持し、これを5～10回繰り返します。

4. 足を平行にして立ち、かかとを軸にしてつま先の外転と内旋の運動をします。次に、つま先を軸にしてかかとの外転と内旋の運動を、1日20～30回ずつ行います。

5. 椅子に座り、ふくらはぎで本を一定時間持ち続けるように努力します。患者は、より大きな効果を得るために、膝をゴムバンドで縛ることができます。

6. 膝をつき、腰を曲げて、足をゆっくりと外側と前方に動かします。だんだん腰がまっすぐになってきます。これを1日に15〜20回繰り返します。