夏に頸椎症を引き起こす一般的な要因

夏のホワイトカラーのどのような生活習慣が頸椎症の主な原因となっているのでしょうか？

（１）気温が高く、睡眠中の寝返りの回数が増え、首が凝りやすくなります。夏に寝ると、人体の局所的な温度が上昇し、寝返りの回数が増えます。多くの友人は、朝起きたときにベッドの反対側で寝ていることに気づきます。頻繁に寝返りを打つと首が凝ったり、頸部の痛みが生じやすくなるので、室内の温度が高すぎないように注意しましょう。また、枕にござカバーを付けるのもとても便利です。

（２）暑い気候やイライラした気分は頸椎症を引き起こす可能性があります。研究によると、感傷的で気性の荒い人は神経衰弱になりやすく、骨や関節、筋肉の休息に影響を及ぼす可能性があるそうです。時間が経つと、首や肩に痛みが生じる可能性があります。夏には、子宮頸がんにならないように、健康で幸せで平穏な状態を保つことに注意しなければなりません。

（３）エアコンの温度が低すぎたり、扇風機の風量が強すぎたりすると、首が冷えて頸椎症を引き起こす可能性があります。頸椎症は風邪をひくことと密接な関係があります。夏のオフィスでは、特にエアコンに面した席に座っている人や、サスペンダーを着用している女性の場合、エアコンの温度設定が一般的に低くなっています。首と背中の筋肉が寒さにさらされ、頸椎症を引き起こす可能性があります。専門家は、エアコンの効いたオフィスでは、首が冷えて頸椎症を引き起こしたり悪化させたりするのを防ぐために、屋外ではコートを着るのが最善であると推奨しています。女性のホワイトカラー労働者は、頸椎を保護し、エチケットを保つことができる柔らかいシルクのスカーフを着用することもできます。

(iv) 天候が暑くなり、人々は外出する機会が減り、自宅でインターネットをしたりテレビを見たりすることに多くの時間を費やすようになり、それが頸椎症につながる可能性があります。夏は暑いので、人々は屋内にいてインターネットをしたりテレビを見たりすることを好みます。春や秋に比べると、屋外での活動時間がかなり少なくなり、その状況を利用して頸椎症が侵されてしまいます。そのため、専門家は、屋内にいるときでも、腹筋運動、窓拭き、遠くを見るなど、身近な材料を使った「運動」をいくつか取り入れて、首と背中の筋肉を十分に鍛え、首の血流を維持することを提案しています。

（５）昼が長く夜が短く、夜遊びが多く、睡眠時間が短いと、頸椎症を引き起こす可能性があります。自然法則の観点から見ると、夏は昼が長く、夜が短くなります。生活習慣の観点から見ると、若者は夏場は夜間の娯楽が増え、睡眠時間が大幅に減少します。日中に疲労した頸椎は夜間に回復する時間が十分にないため、時間が経つにつれて多くの若者に頸部の痛みが生じます。

（６）夏は眠くなりやすく、昼休みの姿勢が悪いと頸椎を痛めることがあります。夏は疲れやすいので昼寝をしたくなります。オフィスワーカーの中には、座席に頭を垂れたまま眠ってしまう人を見かけることはよくありますが、このような寝方が頸椎に大きな損傷を与える可能性があることを彼らはほとんど知りません。専門家は、昼休みや車の中で寝るときには、まず前向きに寝るのはお勧めできませんが、しばらく休むときは仰向けになって寝る姿勢を取ることを皆に思い出させています。次に、丸めた衣服を首の後ろに置いたり、U字型のネックピローを持参するなどして、頸椎を支えるポイントを必ず見つけてください。

（7）冷たいシャワーを浴びると頸椎症を引き起こす可能性があります。夏は一日中汗をかき、家に帰ったらいつも冷たいシャワーを浴びて体を冷やしたくなります。しかし、翌日には身体に異常を感じたり、頭が動かなくなったり、手足がしびれてきたりすることもあるので注意してください。実際、温かいシャワーはエネルギーと健康を回復させます。