変形性関節症の予防法は何ですか？

関節炎は発症すると患者に大きな影響を与えます。通常、誰もがこの病気の発生をできるだけ早く認識し、体重をコントロールし、カルシウムを効果的に補給し、適度に運動して病気を効果的に予防し、関節痛を回避することに注意する必要があります。変形性関節症の日常的な予防法は何ですか？

変形性関節症の予防対策：

1. 体重をコントロールするか、減量する：肥満はこの病気の重要な原因であるため、中高年の友人は体重をコントロールし、肥満を予防する必要があります。標準体重を超えてしまったら、減量することが最も重要であることは間違いありません。体重を減らすと、関節の損傷を予防または軽減し、病気の関節にかかる圧力を軽減することができます。

2. カルシウム補給：食品サプリメントを基本とし、栄養バランスに注意を払う必要があります。乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、大豆製品（豆乳、大豆粉、豆腐、豆腐など）、野菜（ニッコウキスゲ、ニンジン、白菜、菜種など）、海藻、昆布、魚、エビなどの魚介類をもっと食べましょう。同時に、より多くの日光を浴び、カルシウムの吸収を促進するためにビタミンDを補給する必要があります。

3. 関節を暖かく保つことに注意する: 寒さにさらされることが多い関節は、寒さが関節の局所的な血液循環に影響を与えるため、病気にかかりやすくなります。体の血液循環が影響を受けると、変形性関節症などの病気が発生します。発症後は、レーザー鍼治療などの低侵襲治療など、適切なタイミングで治療を行う必要があります。

正しく適切な運動は、変形性関節症の予防、遅延、進行の緩和につながります。役立つ運動としては、水泳、ウォーキング、サイクリング、仰向けになって脚をまっすぐに上げる運動または筋力トレーニング、体重をかけない関節の屈曲と伸展の運動などがあります。間違った過剰な運動には、山登り、階段の昇り降り、しゃがんだり立ち上がったりするなどの行為が含まれます。

食事と体重: 変形性関節症と過剰な体重は同時に発生することがよくあります。したがって、適切な食生活を維持し、カルシウムの摂取量を増やし、太りすぎを防ぐ必要があります。肥満の人は関節への負担を減らすために体重を減らす必要があります。

ライフスタイル: 柔らかいベッドで寝たり、高い枕を使用したり、しゃがんだ姿勢で食事や仕事をしたりするなど、一部の人々の特別なライフスタイルは、特定の関節に特別な負担をかけ、変形性関節症を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。もしそうなら、ライフスタイルを変えなければなりません。下肢の関節に障害がある場合は、関節への負担を軽減するために松葉杖や杖を使うこともあります。病気の進行を遅らせるためには、関節の体重負荷と大規模な活動を可能な限り減らす必要があります。天候の変化に注意し、湿気や寒さを避けてください。