腰の筋肉の緊張に注意する方法

近年、生活のペースが加速しているため、人々の仕事に対するプレッシャーはますます大きくなっています。腰の筋肉の緊張は、オフィスワーカーが罹りやすい病気の一つになっています。この病気の発症により、患者は腰痛に悩まされることが多く、その主な原因は長期にわたる血液循環の悪化と長期にわたる姿勢の硬直です。では、腰痛にはどのように注意し、どのようにセルフケアを行えばよいのでしょうか。

1. 腰の筋肉の緊張をセルフケアするには、日常生活での悪い座り方を正し、仕事中に頻繁に体の位置を変え、より頻繁に前屈みになり、腰の背筋と椎間靭帯のトレーニングと保護を強化する必要があります。ただし、スポーツをしたり重いものを持ち上げたりする前には、腰を捻挫するような急激な力を避けるために準備運動やウォーミングアップを行う必要があります。より伝統的なフィットネス方法に参加することも、腰の筋肉の緊張を防ぐのに効果的です。太極拳、五獣運動、エアロビクスなど。

2. 屋外での運動を強化することも健康を維持する方法の 1 つであり、その中でも水泳は医師によって特に推奨されています。水泳自体は体重をかけない運動なので、重力による動きで関節に圧力がかかります。同時に、泳ぐ過程では全身の関節が伸ばされます。

3. 整形外科の専門家は、日常生活で腰に力をかける際には注意する必要があると言います。必要に応じて、腰にかかる力の負荷を軽減するために、休息するか、腰用サポーターを着用する必要があります。腰痛の冷えや暑さの状態に応じて、局所的な温熱アイロンがけや冷湿布などを施すこともできます。慢性的な腰痛は、回復を促進するためにマッサージと理学療法で治療する必要があります。湿熱腰痛の人は辛くてまろやかな酒の摂取に気をつけるべきであり、寒湿腰痛の人は生もの、冷たいもの、涼しいものの摂取に気をつけるべきである。

整形外科の専門家は、腰の筋肉の緊張は患者の健康に非常に有害であると述べています。普段は、まず腰痛の予防に気を配り、腰痛のケア方法を理解しておくことが大切です。腰に痛みや痛みを感じる場合は、腰の筋肉の緊張の症状であると考えられます。病気の進行を遅らせ、身体に重大な害を及ぼさないように、適切なタイミングで治療と健康管理を受ける必要があります。