O字脚の患者のための運動方法

O字脚の患者はどのように運動すればよいのでしょうか? O字脚は患者の体型と美観に深刻なダメージを与えるだけでなく、患者に深刻な心理的プレッシャーをもたらします。そのため、日常生活においては、運動による矯正が必須となります。専門家は、O字脚の患者は体操を通じてO字脚を矯正できると考えています。以下で詳しく見てみましょう。

O脚を矯正する体操

1. 患者は両足を揃えて立ち、両手で膝を支え、しゃがんだ状態から立ち上がるまでの屈曲・伸展運動を開始し、次にハーフスクワットして、左右交互に膝を回す運動を行います。

2. 足を約 50 cm 離して立ち、両手で膝を抱えて半分しゃがみ、膝を近づけます。

3. 患者は両足を平行にして立ち、かかとを上げる運動を行います。次に、かかとを軸にして、つま先の外転と内転の運動を行います。次に、つま先を軸にしてかかとの外転と内転の運動を行います。

4. 患者は腰を曲げて膝をつきます。足をゆっくりと外側と前方に動かし、足の動きに合わせて腰をゆっくりと伸ばします。

5. 患者は足の間に本を挟んで数分間椅子に座ります。これにより、両脚の内側靭帯の弾力性が高まります。本を両足の間に挟みながら、両膝をゴムバンドで縛ると、より効果的です。

以上がO脚を矯正するためのエクササイズ方法です。患者は自宅で練習することができます。しかし、専門家は、体操で症状が改善されない場合は、やはり病院に行って治療を受けることを勧めていると注意を促しています。