妊娠中にO字脚になった場合の対処法

O 字脚は「O 字脚」とも呼ばれ、医学的には内反膝と呼ばれます。開脚は「X字脚」としても知られ、中国では特に10代の若者によく見られる奇形だ。しかし、ビタミンD欠乏、栄養失調、くる病の後遺症などにより、多くの妊婦もこの病気に苦しんでいます。では、妊娠中にO字型の脚になってしまったらどうすればいいのでしょうか？食生活の観点から調整することができます:

O脚に良い食べ物

1. カルシウムとリンを豊富に含む食品を食べる

牛乳のカルシウムは骨や歯を強くします。カルシウムを多く含む食事は高血圧、乳がん、大腸がんなどのリスクを軽減し、月経前症候群の緩和にも役立ちます。脱脂乳または低脂肪乳を240ml飲むと、300mgのカルシウムを吸収できます。

2. ビタミンDが豊富な食品を食べる

全粉乳には、タンパク質、ビタミンA、D、ビタミンB12、リボフラビン、ナイアシンが豊富に含まれています。毎日のおやつとして、温かいお湯と一緒にお召し上がりいただけます。

3. ミネラルが豊富な食品を食べる

タラ肝油はビタミンDが豊富で、カルシウムの吸収と利用を促進します。冬には、毎日正午に日光浴をするとビタミン D を補給できます。しかも無料です!

O字脚のときに避けるべき食べ物

1. 揚げ物を避ける

2. リン酸を多く含む飲み物や炭酸飲料を避ける

フライドチキンにはリンが豊富に含まれており、カルシウムの吸収を妨げます。黒鶏をアンジェリカと一緒に煮込み、クコの実を加えます。冬に食べるととても栄養価が高くて美味しいです。

コカコーラには糖分が多すぎるため、体内のカルシウムの利用を妨げやすくなります。毎日1200mlの沸騰したお湯を飲むことが推奨されます。

3. 複雑な膨らんだビスケットを食べないようにする

サンドイッチビスケットには、肝臓にダメージを与えやすい香料や色素が多すぎます。カロリーが多すぎて栄養価が低い。低温で焼き上げたビスケットや全粒粉ビスケットを選び、食べるときに水を飲むと摂取量を減らすことができます。

妊婦は、治療によって子供の健康に影響を与えないように、O 字脚の治療にはより注意を払う必要があります。そのため、食生活を調整することは妊婦にとって比較的安全な方法なので、妊婦さんは過度に心配する必要はありません。また、妊婦さんは日常生活の中で姿勢を整えることもO脚の治療に効果的です。