関節炎の初期段階での運動方法

関節炎は誰もがよく知っている病気です。この病気は現代人によく見られる病気です。この慢性全身性疾患の初期症状は指の硬直です。長期間適切な治療が行われない場合、患者は自分で身の回りのことができなくなり、日常生活に支障をきたすことになります。以下では主に関節炎の初期段階における運動方法を紹介します。

1. 無理な生活習慣を変える：重い物を運ぶのを避ける。長時間立ったり歩いたりしないでください。途中に座って休憩する時間を取ってください。排便の際にはトイレに座り、しゃがまないようにしてください。

2. 体重を減らす: 肥満の人は、他の人よりも変形性関節症になる可能性がかなり高くなります。体重を減らして関節へのストレスと摩耗を軽減すると、変形性関節症の発生を効果的に予防できます。

3. 関節の怪我を避ける：怪我を避けるために、スポーツ会場やスポーツ用具の安全性に注意してください。運動する前にウォーミングアップを行い、徐々に運動量を増やしていきましょう。最初は高負荷の運動は避けてください。激しい運動の後はすぐにリラックスしてください。高齢者は歩くときに転倒しないように注意する必要があります。

4. 無理な運動方法を変える：太極拳などのハーフスクワットやスクワット運動は下肢の関節に大きな負担をかけるので、できるだけ避けるべきです。山登りや階段登りは下肢の関節にかかる負担が大きくなるため、できるだけ避けるべきです。年齢を重ねるにつれて、水泳、サイクリング、ウォーキングを中心に運動方法を徐々に調整し、激しい運動を減らす必要があります。

上記の点を踏まえて、関節損傷を正しく治療すれば、関節炎の発生を効果的に予防することができます。関節痛が発生した場合は、早急に診断と治療を受ける必要があります。関節炎患者は、小さな問題が大きな問題にならないように、すぐに医師の診察を受ける必要があります。