変形性関節症の予防と治療方法

変形性関節症が発生すると、関節が病気になります。重症の場合は関節の変形を引き起こし、日常生活に影響を及ぼします。したがって、この病気を予防する必要があります。悪い習慣や無理な運動方法を変えて、怪我を避けましょう。この方法によってのみ、変形性関節症を効果的に予防することができます。では、日常生活の中で変形性関節症を予防し、治療するにはどうすればいいのでしょうか?

無理な生活習慣を変える：重い物を運ぶのは避けましょう。長時間立ったり歩いたりしないでください。途中に座って休憩する時間を取ってください。排便の際にはトイレに座り、しゃがまないようにしてください。鉄分や鉄分を含むマルチビタミンは摂取しない方がよいでしょう。鉄は痛み、腫れ、関節の損傷に関係しているからです。トマト、ジャガイモ、ナス、ピーマン、タバコなどのナス科の野菜に含まれるアルカロイドは、関節炎の症状を悪化させる可能性があります。

体重を減らす: 肥満の人は、他の人よりも変形性関節症を発症する可能性がかなり高くなります。体重を減らして関節へのストレスと摩耗を軽減すると、変形性関節症の発生を効果的に予防できます。

関節の怪我を避ける：怪我を避けるために、スポーツ会場やスポーツ用具の安全性に注意してください。運動する前にウォーミングアップを行い、徐々に運動量を増やしていきましょう。最初は高負荷の運動は避けてください。激しい運動の後はすぐにリラックスしてください。高齢者は歩くときに転倒しないように注意する必要があります。

無理な運動方法を変える：太極拳などのハーフスクワットやスクワット運動は下肢の関節に大きな負担をかけるので、できるだけ避けるべきです。山登りや階段登りは下肢の関節にかかる負担が大きくなるため、できるだけ避けるべきです。年齢を重ねるにつれて、水泳、サイクリング、ウォーキングを中心に運動方法を徐々に調整し、激しい運動を減らす必要があります。

変形性関節症を予防し、治療するにはどうすればいいですか?無理な生活習慣があったり、関節に重度の損傷があったり、家族の中にスポーツや運動を過度に好む人がいると、関節炎が起こることがあります。関節炎の発症は人々の日常生活に影響を及ぼしています。正しい予防と健康管理だけが関節炎の発症を防ぐことができます。