骨粗しょう症の健康管理方法は何ですか？

骨粗鬆症は骨の老化の一般的な現象であり、多くの人が骨粗鬆症になりやすいです。したがって、生活の中で健康に十分注意することによってのみ、病気の悪化を防ぐことができます。次に、骨粗しょう症の健康管理方法について学びましょう。

1. 運動療法は骨粗鬆症の健康管理法の一つです。長期間寝たきりの骨粗鬆症患者に対しては、関節運動や全身の循環器系の機能維持のため、初期段階では受動的な運動訓練が主に行われます。骨粗鬆症の状態が座ってできる場合は、ベッドで能動的なトレーニングを行うことができます。全身および部分的な筋肉を鍛え、四肢機能と胃腸機能を改善し、カルシウムとリンの吸収を促進します。

2. 歩行可能な骨粗鬆症患者の場合、ウォーキング、階段の昇降、ダンベルの持ち上げ、自転車に乗る、ボートを漕ぐなどの能動的な運動は、日常生活に必要な活動量を維持し、筋力を高め、骨粗鬆症の予防に役立ちます。これは骨粗鬆症の治療においても考慮する必要があることです。

3. 骨粗しょう症の健康管理には適切な食事が鍵となります。骨粗しょう症の患者は、食事中のカルシウムを増やすために、主に米、小麦粉、全粒穀物を、牛乳、乳製品、干しエビ、豆、海藻、卵など、さまざまな組み合わせで食べる必要があります。植物性食品は、主に緑の葉野菜とカリフラワーで構成する必要があります。日常生活において、骨粗しょう症をケアする際には、カルシウム、リン、タンパク質、脂肪、ビタミンなどさまざまな栄養素を補給し、バランスの取れた栄養をとることに注意する必要があります。食事にカルシウムを補給するのに年を取るまで待つことはできません。