腰痛の根本的な治療法は何ですか？

腰の筋肉の緊張に悩まされた後、私たちの友人はこの病気の治療に注意を払うべきです。多くの人は、治療が一定期間効果がないと感じるため、治療を諦めてしまいます。実は、腰の筋肉の緊張の治療は非常に重要であり、途中で諦めることはできません。途中で諦めると腰の筋肉の緊張がさらにひどくなります。では、腰の筋肉の緊張を根本的に治す方法は何でしょうか?

腰の筋肉の緊張はより一般的な用語です。痛みの場所が人によって異なる理由は、それぞれの負担の正確な原因が異なるためです。腰部の筋肉の緊張は、腰部筋筋膜炎としても知られています。痛みの場所によっては、横突起症候群または脊柱上靭帯および脊柱間靭帯の緊張の可能性があります。臀部の上部外側の痛みは上殿神経炎の可能性があり、一部は椎間関節障害の可能性もあります。したがって、病気を治療する前に、病院に行って原因を確認し、対症療法を行うのが最善です。治療の遅れを避けるために、腰椎結核や腰椎腫瘍などの疾患を、決して一般的な腰筋の緊張として治療しないでください。

腰の筋肉の緊張は通常、手術を必要とせず、適切な運動方法を選択することで、痛みの緩和と治癒の目標を達成できます。腰の筋肉の緊張を治療する鍵は、腰と背中の筋肉を鍛えることであり、腰と背中の筋肉を鍛える最も推奨される方法は「ワイルドグースのポーズ」です。うつ伏せになって枕を外し、胸と頭をまっすぐに伸ばし、空飛ぶガチョウのように腕と脚を空中に伸ばします。運動する際は、1 回の持ち上げ動作を 5 秒間続け、その後筋肉をリラックスさせて 35 秒間休みます。これが1サイクルです。毎日朝と夕方に1回ずつ運動し、1回につき30サイクル行い、長期間継続すると、良い緩和効果が得られます。また、枕を使わずに仰向けに寝て、頭をベッドに押し付け、肩を上げることでも腰と背中の筋肉を鍛えることができます。この方法は首の筋肉に不快感を感じる人にも効果的です。また、マッサージも効果的な方法です。

運動に加えて、医師の指導の下で適切な理学療法を選択することでも治療効果を高めることができます。現在、電磁気、超音波、赤外線、レーザーなど、多くの理学療法方法があります。これらは音、光、電気、熱などを通じて人体に作用し、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化します。 1日1回、10～14日間の治療コース。慢性腰痛は慢性的な病気であり、回復が遅い場合が多いので、急ぐ必要はありません。専門家は、腰痛に関しては、普段の座り姿勢が最も重要な要因であると強調しています。 1時間硬直したまま座った後は、姿勢を変えなければなりません。同時に、腰に突起のあるクッションを使用することで、腰への圧力を軽減し、腰の筋肉の緊張を防ぐことができます。

腰痛の原因は、椎間板ヘルニア、強直性脊椎炎、腰部筋肉の緊張、腰椎結核、骨粗しょう症など多岐にわたります。しかし、オフィスで長時間座っている人は、腰部筋肉の緊張に悩まされることが多いです。オフィスワーカーは仕事モードに入ると、すべての注意力を集中し、気づかないうちに4～5時間じっと座っていることになります。その結果、長時間の緊張や伸張により腰や背中の筋肉が疲労し、徐々に腰痛が形成されていきます。