便秘を防ぐことは、肛門裂傷を防ぐ直接的で効果的な方法です。

肛門裂傷は日常生活でよく見られる病気です。日常生活水準が徐々に向上するにつれて、この病気の発症率も増加しており、患者に大きな悩みを引き起こしています。患者のほとんどは若者で、男性よりも女性が多い。したがって、私たちは予防をしっかり行う必要があります。肛門裂傷を防ぎたいなら、便秘を防ぐことが不可欠です。

肛門裂傷に悩む若い女性の数は、男性よりもはるかに多いことがよくあります。無錫安泰病院の趙徳梅氏は、この状況の原因は、妊娠中の女性の便秘、または出産時の過度の力によって会陰と肛門管が裂けることに関係していると考えています。未婚女性の中には肛門裂傷になりやすい人もいますが、これは特に月経中に悪化する可能性が高くなります。これは、月経中に休息や衛生に注意を払わないという事実に関係しており、肛門の炎症を引き起こしやすくなります。したがって、寒くて乾燥した冬には、女性は肛門裂傷の予防にさらに注意を払う必要があります。

便秘は大きな問題ではありませんが、頻繁に便秘になると毒素を排出できなくなり、肛門裂傷だけでなく、色素沈着、肥満、免疫力の低下など、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。

1. ナッツ：ナッツにはビタミンB、E、タンパク質、リノール酸、リノレン酸が豊富に含まれており、腸内のビフィズス菌の含有量を増やすことができます。植物性セルロースとともに腸の蠕動運動を刺激し、腸に潤いを与え、便秘を防ぐ働きがあります。

2. リンゴ：リンゴは温かい食べ物なので、冷え性の方にも熱めの方にも適しています。リンゴに豊富に含まれるペクチンは腸内の正常な細菌叢を活性化し、胃腸機能を調整し、便秘を予防します。

3. アスパラガス：アスパラガスは水分と食物繊維が豊富で、便を柔らかくして排便しやすくします。特に注目すべきは、アスパラガスには胎児の神経管の発達を助ける葉酸が豊富に含まれており、妊婦にとって理想的な食品であるということです。

4. トマト: トマトの豊富な栄養価はよく知られています。含まれるさまざまなビタミン、リコピン、クエン酸、リンゴ酸、ペクチンなどの成分はすべて、胃腸の運動を促進する魔法の武器です。

5. ヨーグルト：牛乳の発酵中に生成される乳酸菌とプロバイオティクスの最大の利点は、腸内細菌叢を調整し、腸機能のバランスを維持するため、便秘と下痢の両方を予防できることです。