腎臓結石を予防するために知っておくべきこと

腎臓結石を予防するには、まず腎臓結石がどのように形成されるかを理解する必要があります。医学研究によれば、腎臓結石は通常シュウ酸カルシウムで構成されているそうです。人間の尿中のカルシウムとシュウ酸の含有量が一定の高レベルに達すると、結石が形成される可能性が高くなります。しかし、腎臓結石を恐れてカルシウムの摂取を厳しく制限すべきではありません。そうすると、簡単に骨格系に問題が生じる可能性があるからです。したがって、量をコントロールすることが鍵となります。学ぶべき点をいくつか挙げます。

まず、イチゴ、ほうれん草、ピーナッツ、チョコレートなど、シュウ酸を多く含む食品を一度に大量に摂取しないでください。また、尿中のカルシウムの量を減らすために、食物繊維を多く含む食品を多く摂取する必要があります。

第二に、動物の内臓など、カフェインを多く含む食品の摂取を減らしましょう。実際、私たちが食べるすべての食品には一定量のカフェインが含まれています。カフェインを消化する過程で、人体は尿酸を生成します。尿酸の濃度が一定レベルに達すると、尿中の結石の除去を助ける他の物質を相殺します。

繰り返しになりますが、豚肉や牛肉などの動物性タンパク質の摂取を控えてください。尿が酸性になり、シュウ酸カルシウムの凝固や結晶化のリスクが高まります。しかし、食べる量を減らすということは、まったく食べないということではありません。そうすると、体のエネルギーを維持したり、筋肉を強化したりすることに役立たなくなります。これらの肉を調理するときは、レンズ豆、豆、エンドウ豆などを加えることができますが、塩に含まれるナトリウムによって尿中のカルシウム含有量が増加するため、塩を控えるように注意してください。

最後に、腎臓結石や尿路結石を予防するには、より多くの水を飲む必要があります。水を多く飲むと尿の生成が促進され、尿中のカルシウムが時間内に体外に排出され、結石の形成を防ぐことができます。カフェインを含まない飲み物を飲むこともできます。さらに、痔の内容物を維持し、腎臓結石のトラブルを避けるために、飲酒を控えることにも注意する必要があります。