さまざまな結石疾患を予防する方法

さまざまな結石疾患を予防するには？石は人体の代謝バランスに直接関係しています。人体の栄養代謝が乱れると、尿路のさまざまな部位に結石が発生します。病気を予防することは大切です。今日は結石を予防する方法をいくつかお教えします。お役に立てれば幸いです。

結石を予防する方法

水をたくさん飲む

尿を我慢しないでください。水分を多く摂り、排尿を頻繁に行うことで、細菌、発がん物質、結石形成物質を体外に素早く排出し、腎臓や膀胱にダメージを与える可能性を減らすことができます。

ビールをあまり飲まない

ビールは利尿作用があり、尿路結石の発生を防ぐことができると信じている人もいます。実際、ビールの醸造に使われる麦芽汁には、カルシウム、シュウ酸、尿ヌクレオチド、プリンヌクレオチドなどの酸性物質が含まれています。これらを併用すると、人体内の尿酸値が増加し、腎臓結石の重要な誘発因子となる可能性があります。

肉

肉の代謝によって尿酸が生成されるため、動物の内臓の摂取を減らし、肉や動物の内臓の摂取量を制限してください。動物の内臓はプリン体の多い食品で、分解・代謝によって血中尿酸値も上昇し、尿酸は結石形成の成分となります。したがって、毎日の食事は主にベジタリアンとし、食物繊維が豊富な食品を多く食べる必要があります。

塩分を控える

塩分が多すぎる食事は腎臓の負担を増やし、塩分とカルシウムは体内で相乗効果をもたらし、腎臓結石を予防・治療する薬の代謝プロセスを妨げる可能性があります。 1日の塩分摂取量は5グラム未満に抑える必要があります。

ほうれん草には注意

統計によると、結石の90％以上にカルシウムが含まれており、シュウ酸カルシウム結石が約87.5％を占めています。食物中のシュウ酸の摂取量が多すぎて尿中のシュウ酸カルシウムが過飽和状態になると、過剰なシュウ酸カルシウム結晶が尿から沈殿して結石を形成する可能性があります。食品の中で、ほうれん草はシュウ酸含有量が最も高く、人々がよく食べる野菜の一つです。

寝る前に牛乳を飲まないでください

牛乳にはカルシウムが多く含まれており、ほとんどの結石にはカルシウム塩が含まれているからです。結石形成の最も危険な要因は、短期間で尿中のカルシウム濃度が急激に上昇することです。牛乳を飲んでから2～3時間は、カルシウムが腎臓から排出されるピークの時間です。この時に眠っている状態だと尿が濃縮され、腎臓を通過するカルシウムが多くなり、結石ができやすくなります。

砂糖を食べ過ぎない

糖分を摂取すると尿中のカルシウムイオン濃度、シュウ酸、酸性度が増加します。尿の酸性度が上昇すると、尿酸カルシウムやシュウ酸カルシウムが沈殿しやすくなり、結石の形成が促進されます。

早めに夕食を食べる

人体におけるカルシウム排泄のピークは、通常、食後4～5時間後です。夕食が遅すぎると、カルシウムの排泄がピークになるときには、すでに床に就いて眠っていることになります。尿は尿管、膀胱、尿道などの尿路に留まり、時間内に体外に排出されないため、尿中のカルシウムが増加し続け、小さな結晶を形成して沈着しやすくなります。時間が経つにつれて、これらの結晶は徐々に拡大し、石を形成します。

野菜や果物をもっと食べましょう

野菜や果物にはビタミンB1とビタミンCが含まれています。体内での最終代謝物はアルカリ性です。尿酸はアルカリ尿に溶けやすいため、結石の治療や予防に効果的です。

タンパク質摂取量を減らす

研究によると、高タンパク質の食事は尿路結石の発生率を高める可能性があるそうです。したがって、食事中のタンパク質、特に動物性タンパク質を適度に摂取することは、すべての結石患者にとって有益です。