運動をすると外反母趾を予防できますか？

外反母趾の出現は、ますます多くの若い女性を悩ませています。結局、この病気を発症すると、美しい靴を履く機会を失うだけでなく、日常の歩行さえも制限されてしまいます。専門家によると、外反母趾は結局治療が難しいので、予防した方が良いそうです。では、運動をすることで外反母趾を予防できるのでしょうか?

運動は体を強くするだけでなく、外反母趾などの多くの病気の発生を防ぐこともできます。外反母趾を予防するための運動方法を見てみましょう。

仕事中の空き時間に、主にアキレス腱と足首の柔軟性を鍛えるための適切な足の運動を行うことができます。ただし、この演習の前提条件は、あなたのオフィスが同意することです。部屋に入ったら、フラットシューズまたはスリッパに履き替え、椅子に座り、足を少し広げて足を地面に平らに置き、かかとを最大限に上げて5秒間保持してから元の位置に戻ります。次に、ゆっくりとつま先を上げ、5秒間保持してから元の位置に戻ります。全体の動きをゆっくり行い、アキレス腱が徐々に伸びていくのを感じるはずです。この小さな動きを少なくとも10回繰り返します。

オフィスの外で動く機会があれば、足首を数回回す運動をしてみましょう。体の重心を片足にかけ、もう片方の足を軽く曲げ、つま先で地面に触れ、足首を完全にリラックスさせます。つま先を中心に時計回りに10回、反時計回りに10回円を描き、次に反対の足に持ち替えて同じ動きをします。

以上が外反母趾を予防するための運動の紹介です。日常生活で試すことができます。実は、外反母趾の予防はとても簡単です。ハイヒールを履く時間を減らし、屋外での活動ではスポーツシューズをもっと履くことができれば、この病気は私たちから遠ざかるでしょう。また、外反母趾は遺伝傾向のある病気です。したがって、私たち自身の次の世代のために、私たちはそれを治さなければなりません。