尿管結石を予防する方法は何ですか？

尿管結石の発生は患者の身体的および精神的健康に深刻な影響を及ぼします。尿管結石の患者は、尿管結石の日常的なケアに関する基本的な知識を理解することが非常に重要です。では、日常生活で尿管結石を予防する方法は何でしょうか?以下、ご紹介させていただきます。

尿管結石を予防するには、夜にベジタリアン料理を多く食べましょう

人体におけるカルシウム排泄のピークは、通常、食後4～5時間後です。夕食が遅すぎると、カルシウムの排泄がピークになるときには、すでに床に就いて眠っていることになります。尿は尿管、膀胱、尿道などの尿路に留まり、時間内に体外に排出されないため、尿中のカルシウムが増加し続けます。時間が経つにつれて徐々に膨張し、石を形成します。したがって、夕食は午後6時頃に食べるのが適切です。夕食はベジタリアン料理で、主に炭水化物を豊富に含む食品で構成され、タンパク質と脂肪の摂取は少ないほど良いです。

尿管結石を予防するには、夜にベジタリアン料理を多く食べましょう。脂肪を摂りすぎると血中脂質が上昇します。研究データによると、夕食に肉をよく食べる人の血中脂質は菜食主義者の2～3倍高いそうです。炭水化物は人体内でより多くのセロトニンを生成します。セロトニンには心を落ち着かせ、鎮静させる効果があり、特に不眠症の人にとって有益です。また、夕食を食べ過ぎると胃が膨張し、周囲の臓器に圧力がかかります。食後は胃、腸、肝臓、胆嚢、膵臓などの臓器が活発に働き、脳に情報を伝えるため、脳活動が起こり、大脳皮質の他の部位に波及して不眠症を引き起こします。

尿管結石のその他の予防策としては、以下のものがあります。

尿管結石を予防するには食事が非常に重要です。一部の食品は結石形成の可能性を高めるため、人々は毎日の食事にもっと注意を払う必要があります。

シュウ酸を多く含む食品は食べないでください。結石の約 60% はシュウ酸カルシウム結石です。したがって、ビート、セロリ、ブドウ、チョコレート、豆、コリアンダー、ほうれん草、ピーマン、イチゴ、キャベツ科の野菜など、シュウ酸を多く含む食品の摂取を制限する必要があります。

また、カフェイン、チョコレート、お茶、アルコール、干しイチジク、ナッツ、ピーマン、ラム肉、紅茶、ケシの実なども避けてください。

尿管結石を予防するには、適度な運動をする必要があります。運動不足の人は血液中にカルシウムが蓄積しやすくなるからです。運動をすると、カルシウムが本来あるべき骨に流れやすくなります。尿管結石を予防するには？石が形成されるのを一日中待っていないでください。散歩したり、屋外で運動したりするといいでしょう。

さらに、尿管結石を予防するためには、より多くの水を飲む必要があります。水を多く飲むと尿が薄まり、高濃度の塩分やミネラルが結石に蓄積するのを防ぐことができます。適切な量​​の水を摂取すると、1日に2000mlの尿を排泄することができます。

ヒント: 尿管結石患者に対する食事の考慮

① 1日の水分摂取量は2000～3000ml、暑い夏には4000～5000mlに増やし、大量に汗をかいた後はさらに増やして、1日あたりの尿量を少なくとも2000mlに保ちます。

② 結石を溶かしやすい磁化水を飲むことができます。

③豚レバー、卵、新鮮なキャベツ、果物など、ビタミンAを含む食品をもっと食べましょう。

上記の内容は、尿管結石を予防する方法について説明しています。これらが本当に人々の役に立つことを願っています。私たちは日々の生活の中で、特に食事の面でこれらの生活の細部に注意を払い、尿管結石を避けるために、より消化しやすい食べ物を食べるようにしなければなりません。