尿管結石を予防する8つの方法

尿管結石を事前に予防することは非常に重要であり、それによってこの病気が私たちの生活にもたらす多くのトラブルを軽減することができます。尿管結石の原因は、患者の生活におけるいくつかの悪い生活習慣によって引き起こされることが多いため、この病気の予防も日常生活から始める必要があります。ここでは尿管結石を予防する 8 つの方法を紹介します。

1. もっと運動しましょう。運動はカルシウムの吸収を助け、結石の移動と排泄を促進するので、若い人は仕事が忙しいからといって運動をやめるべきではありません。

2. 水をもっと飲みましょう。毎日あまり水を飲むと、尿中の固形成分が沈殿して結石が形成されます。

3. シュウ酸を多く含む食品を控える。例えば、ほうれん草、セロリ、ココア、コーヒー、ビーツ、イチゴ、オレンジ、サツマイモ、紅茶など。

4. 尿酸、シスチン、キサンチンの増加を引き起こしやすい食品の摂取を減らします。例えば、動物の内臓、魚介類、豆類、ピーナッツなど。

5. カルシウムを多く含む食品を控える。例えば、昆布、黒キクラゲ、豆、アマランサス、牛乳、セロリ、海藻、穴子、塩漬け大根、カボチャの種、干しナツメなど。

6. 長期間寝たきりの患者は、骨のカルシウム損失を減らし、スムーズな尿の流れを促進するために、より多くの動きと頻繁な寝返りを支援する必要があります。

7. 夕食を早めに食べる: カルシウムの排泄がピークになるのは、通常、食後 4 ～ 5 時間後です。夕食が遅すぎると、カルシウムの排出がピークになる頃には、人々はすでに床に就いて眠りについています。尿は尿管、膀胱、尿道などの尿路に留まり、時間内に排泄できず、尿中のカルシウムが増加し続け、沈殿して小さな結晶を形成しやすくなります。時間が経つにつれて徐々に膨張し、石を形成します。

8. 寝る前に牛乳を飲まないでください。牛乳にはカルシウムが多く含まれており、ほとんどの結石にはカルシウム塩が含まれているからです。結石形成の最も危険な要因は、短期間で尿中のカルシウム濃度が急激に上昇することです。牛乳を飲んでから2～3時間は、カルシウムが腎臓から排出されるピークの時間です。この時に眠っている状態だと尿が濃縮され、腎臓を通過するカルシウムが多くなり、結石ができやすくなります。

以上が尿管結石の予防法の詳しい紹介です。お役に立てれば幸いです。尿管結石は非常に有害であるため、誰もが日常生活の中で尿管結石を予防するための対策を講じる必要があります。尿管結石があることがわかったら、すぐに病院に行って治療を受けなければなりません。