中指腱鞘炎の運動方法

中指の腱鞘炎の運動方法は？

通常の状況では、中指の腱鞘炎は、拳を握ったり、手首を伸ばしたり、腕を回したりするなど、長期にわたる作業や寒冷侵入によって引き起こされる可能性があります。

1. 拳を伸ばして握る：指の筋肉を鍛え、中指の限られた屈曲と伸展を改善し、血液循環を促進し、局所的な痛みを和らげるために、拳を伸ばしたり握ったりする練習をする必要があります。運動療法には明らかな短期的効果はなく、中指の活動機能を改善するには長期的な運動が必要です。

2. 手首のストレッチ運動：主な操作は、健康な指を使って練習することです。患部の手の甲を押して手首をできるだけ曲げ、患部の手の指を引いて手首をできるだけ後ろに伸ばします。毎日繰り返し運動を続ける限り、明らかな結果を得ることができます。

3. 腕の回転: 腕を上げ、手を頭の上に置き、腕と手首を同時に回転させることで、肩、首、背中の上部の位置を調整し、全身のストレスを軽減し、筋肉をリラックスさせることができます。ただし、症状を改善するには、正しい動きに注意し、長期間継続して行う必要があります。