バスケットボール後の膝の痛みを回復する方法

バスケットボールをプレーした後に膝の痛みを感じる人はたくさんいます。たまに痛みが出る程度であれば、運動後によくマッサージするだけでも大丈夫です。頻繁に怪我をする場合は、スポーツ用膝サポーターを着用する必要があります。症状が改善しない場合は、地元の一般病院の整形外科でレントゲン検査を受けて診断を確認することをお勧めします。治療としては、医師の指導のもと、抗炎症薬や鎮痛薬を服用し、理学療法と連携して症状の改善を図ることができます。

1. バスケットボールのプレー中に膝関節が痛くなったときにデータを回復する方法

1. 少し休憩しましょう。

過度な運動を控え、鍼治療、温熱療法、電気加熱などを行って回復を促進しましょう。

2. 痛みが下肢の片側にある場合は、筋筋膜炎の可能性を考慮します。適切な局所温湿布とマッサージは、症状の緩和と改善に役立ちます。同時に、妊婦用のカルシウム剤を適切に服用することもできます。

3. マイクロ波温熱療法、鍼治療、漢方薬などの方法を使用できます。食生活に気を配り、高たんぱく質、高カロリー、消化しやすい食べ物を摂りましょう。体力を強化し、低温に耐える能力を高めるために、辛い食べ物、刺激の強い食べ物、冷たい食べ物、脂っこい食べ物を控えましょう。

2. バスケットボールをプレーしているときに膝が痛くなる原因は何ですか?

バスケットボールをプレーしていると、骨や関節に怪我を負いやすくなります。バスケットボールは、ジャンプ、転倒、急カーブを繰り返す激しいスポーツであり、膝関節に大きな負担がかかります。転倒、伸び、過度のねじれはすべて膝関節に大きな刺激を与え、膝関節の皮膚、筋肉、腱に損傷を与え、気の流れを妨げ、痛みを引き起こします。バスケットボールをプレーする際に最もよく起こる膝の怪我は、膝の前十字靭帯の断裂です。この傷害は、アスリートが体を揺らしたり、跳ねたり、地面にぶつかったり、向きを変えたり、方向を変えたりしたときに発生し、耐え難い膝の痛みを引き起こします。

3|バスケットボールをプレーする際によくある問題

まず、バスケットボールを長く続ける人は、筋力トレーニングに注意を払わなければなりません。なぜなら、バスケットボールをプレーするときに十分なエネルギーがなければ、バスケットボールのスキルが向上しないだけでなく、バ​​スケットボールの対戦中に簡単に怪我をしてしまうからです。そのため、バスケットボールをプレーする際には筋力トレーニングが必要であり、これは密接に関係している。

第二に、バスケットボールをする人は靴に注意を払う必要があります。バスケットボールをするときに靴を履き慣れていない人もいますが、これは足首の捻挫につながる可能性があります。したがって、スポーツシューズを購入するときは、足首を保護し、運動中の怪我を防ぐことができるハイウエストのカジュアルシューズを購入することをお勧めします。

3つ目に、バスケットボールをするときは、ウォーミングアップの練習にも注意を払わなければなりません。 NBA の選手たちは、バスケットボールをプレーし始めると、すでに体中に大量の汗をかいていることがよくわかります。実は、これはバスケットボールをする前のウォーミングアップ運動なのです。みなさんもバスケットボールをする前には、もっと体を動かしましょう！

4つ目は、バスケットボールをプレーするときは自分自身のディフェンス意識を持たなければなりません。特に、相互対決の状況では、自分の体を守らなければなりません。たとえば、ボールをドリブルするときは、腕を体に対して守る姿勢にする必要があります。つまり、腕でディフェンダーの体を覆い、物理的な接触を避けてダメージを与えないようにする必要があります。