腰椎間狭窄症はどうしたらいいですか？正しいケアが重要

腰椎椎間板狭窄症は中高年に多くみられる一般的な病気です。この病気は人体に極めて有害です。体調が悪くなったら積極的に自己管理をし、休息に気を配り、硬いベッドで寝るようにし、症状が治まったら適度な運動をし、ベッドで過ごす時間を減らすようにしましょう。

1. 看護

腰部脊柱管狭窄症の急性期には、局所の突出部と周囲の組織が重度の浮腫、鬱血、重度の無菌性炎症を起こします。患者は激しい痛みを感じており、必ず硬いベッドで休んで治療に協力する必要があります。しかし、浮腫が治まり痛みが和らいだら（通常7～20日程度）、床上安静時間を短縮し、腰筋の廃用性萎縮を防ぐために適切な非荷重機能運動を行う必要があります。これが、回復の過程で注意しなければならない「動きと静止を組み合わせる」という意味です。そうしないと、回復した後でも、腰の筋肉が弱くなるため、発作が再発しやすくなります。

2. 予防

（１）腰の保護：ベッドは適度な硬さと柔らかさがあり、硬すぎたり柔らかすぎたりしないようにして、腰の筋肉が十分に休まるようにします。腰が風や寒さに襲われるのを避け、長時間同じ姿勢を保たないようにしてください。筋肉のバランスが崩れ、腰に負担がかかります。

（２）腰の使い方：腰を正しく使う。重い物を持ち上げるときは、まずしゃがむ必要があります。腰を長時間使いすぎる場合は、腰の姿勢を変える必要があります。徐々に負担がかかってしまうのを防ぐために、腰の運動をもっと行いましょう。仕事の性質上、腰を酷使したり、軽い負担が生じたりした場合は、負担がさらに悪化して最終的に腰椎に変性変化が生じるのを防ぐために、できるだけ早くヤオトンニンカプセルなどの薬剤を使用する必要があります。

（3）腰の健康運動：腰の健康運動を実践し、定期的にあらゆる方向への腰椎運動を行い、腰椎を生理的ストレス状態に保ち、腰筋と腹筋を強化します。強い腰筋と腹筋は腰椎の安定性を高め、腰を保護する能力を高め、腰椎の退行性変化を防ぐことができます。