クルミを食べると腎臓と精子を強化するのに多くの利点がある

1. 乳がんのリスクを減らす

1日に2オンス（約60グラム）のクルミを食べたマウスは、クルミを食べなかったマウスよりも乳がんや腫瘍を発症する可能性が低かった。

2. うつ病のリスクを軽減する

クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、うつ病、注意欠陥多動性障害（ADHD）、がん、アルツハイマー病のリスクを軽減することができます。

3. 糖尿病のリスクを軽減する

ナッツを週5回食べた女性は、2型糖尿病を発症するリスクが約30％低かった。

4. 心臓の健康を促進する抗酸化物質が含まれています

クルミに含まれる高品質の抗酸化物質は、心臓機能の健康を効果的に保護し、心臓病を予防します。

5. ストレスを軽減する

クルミに含まれるクルミ油には、血液の静圧を下げる効果があります。食習慣を変えることで、体が外部からの圧力にうまく対処できるようになります。

クルミの実に含まれる脂肪はコレステロールを除去する不飽和脂肪酸ですが、脂肪自体のカロリーが非常に高く、摂りすぎて十分に利用できない場合は、体内にコレステロールとして蓄積され、逆効果になります。

一般的に、1日に摂取するクルミの粒の重量は約20〜40グラムで、これはクルミ4〜5個にほぼ相当します。同時に、過剰なカロリー摂取を避けるために、他の脂肪の摂取も適切に減らす必要があります。