毎日リンゴを食べることの8つの利点

リンゴは栄養が豊富で甘いので人気の果物です。リンゴにはミネラルやビタミンが豊富に含まれています。リンゴの栄養素は水溶性が高く、人体に吸収されやすいため、「1日1個のリンゴで医者いらず」ということわざがあります。では、1か月間毎日リンゴを食べるとどうなるでしょうか?

研究によると、1 日に 1 個のリンゴを食べ続ければ、嬉しい驚きが得られるそうです。

1. 心血管機能と脳血管機能を改善し、心臓を保護する：リンゴにはビタミンBの主成分である葉酸が豊富に含まれており、心臓病の発生を防ぐのに役立ちます。リンゴに含まれる抗酸化物質は、心臓の健康な機能に有益です。リンゴに含まれる繊維、ペクチン、抗酸化物質などの成分は、体内の悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールのレベルを上げ、「悪玉」コレステロールが血管を塞ぐのを遅らせます。リンゴには脂肪もナトリウムも含まれておらず、心臓血管と脳血管の健康を改善するのに非常に役立ちます。

2. 減量に役立ちます: リンゴには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進して便秘を改善します。リンゴにはペクチンが含まれており、自然に消化を遅らせ、食後の満腹感を高めます。リンゴはカロリーが低く、100グラムあたりわずか60kcalです。頻繁に食べてもカロリーを摂りすぎることはなく、リンゴ酸は人体のカロリーを代謝し、体脂肪を減らす効果があります。これらはすべて、優れた減量効果をもたらします。

3. コレステロール構造を最適化: リンゴの繊維、ペクチン、抗酸化物質などの成分は、体内の悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールの含有量を増加させます。

4. 呼吸器と消化管の健康に有益: リンゴに含まれる栄養素やその他の植物化学物質は、呼吸器疾患や大腸がんの予防に役立ちます。

5. 脳卒中を予防する：リンゴは健康に良く、女性の健康の守護聖人です。リンゴは皮ごと食べるのが最適です。リンゴの果肉に比べて、リンゴの皮にはフラボノイドの含有量が多く、抗酸化作用が強く、中高年の脳卒中を予防できるからです。

6. 早期老化を防ぐ: リンゴに含まれるビタミンと抗酸化物質は老化を防ぐことができます。

7. 骨を強化する: リンゴには、骨密度を維持し、心臓病から心臓を守るミネラルであるホウ素も含まれています。

8. 抗炎症・抗菌作用：リンゴに含まれるタンニン酸は歯を保護し、虫歯や歯肉炎を予防し、尿路感染症を予防します。

ただし、潰瘍性大腸炎、白血球減少症、前立腺肥大症の患者や、普段から胃の風邪の症状がある人は、生のリンゴを食べるのは避けた方が良いでしょう。