生のオレンジと熟したオレンジが健康に与える影響

オレンジは私たちが日常生活でよく食べる果物です。オレンジにはビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。生のオレンジと調理したオレンジが私たちの健康にどのような影響を与えるかご存知ですか? 一緒に見ていきましょう。

生のオレンジと熟したオレンジが健康に与える影響

オレンジは人体の血中脂質やコレステロールを下げるだけでなく、肌を美しくする効果もあります。しかし、春にオレンジを食べすぎると炎症を起こしやすくなり、口内炎、口の渇き、喉の乾燥や痛み、便の乾燥などの症状が現れます。

ホットオレンジが理想的です。まず、オレンジ1～2個を洗い、40℃～50℃のお湯に1分ほど浸します。次にオレンジを拭いて水気を取り、電子レンジに入れて、少し焦げ目がつくまで1～2分加熱します。こうすることで、オレンジの皮に含まれる揮発性油、ヘスペリジン、ビタミンB、ビタミンCなどがオレンジの中に浸透し、体内の熱を起こさずに春の健康と美容の効果が得られます。

オレンジの皮には揮発性油成分が含まれており、腸に穏やかな刺激を与え、消化液の分泌を助け、食欲を増進し、胃の調子を整え、脾臓を強化する効果があります。さらに、オレンジの皮には咳を和らげ、痰を解消し、利尿を促進する効果もあります。

健康的な食習慣は健康な体を保つために役立ちます。また、正しい食生活の考え方も、私たちに健康的な要素を加えてくれます。日々の生活の中で健康的な食習慣を身につけることが、健康な体を持つための鍵です。