妊婦に良いドライフルーツは何ですか？

1つ目はカシューナッツです。カシューナッツは栄養が豊富で、タンパク質が 21%、油が 40%、さまざまなビタミンが大量に含まれています。したがって、妊婦は毎日5〜8個（約10〜16グラム）のカシューナッツを摂取する必要があります。カシューナッツは妊婦の体力回復や疲労回復に効果があり、乾燥肌の改善にも効果があります。同時に、妊婦の鉄分、亜鉛なども補給できます。

2つ目はクルミです。クルミは生で食べたり、栗と一緒にお粥にしたり、適量の塩水で茹でたりして食べることができます。クルミには不飽和脂肪酸、リン脂質、タンパク質などの栄養素が豊富に含まれています。クルミの実1kgは卵5kgまたは生乳9kgの栄養に相当し、気血を補い、肺を温め、腸を潤す効果があります。クルミの栄養素の構造は胎児の脳の発達に非常に有益です。

妊婦は毎日クルミを2〜3個食べるべきです。クルミに含まれるリン脂質は、脳を強化して栄養を与えるだけでなく、細胞の活力を高め、体の抵抗力を高め、造血と傷の治癒を促進し、鎮咳と抗喘息の作用もあります。したがって、妊婦はクルミを避けてはいけません。

3つ目はヒマワリの種です。リノール酸が豊富で、脳の発達を促進します。また、胎児の血管の成長と発達を促進するビタミンEも大量に含まれています。また、下垂体前葉のゴナドトロピン分泌細胞の機能を促進し、卵巣機能を高め、卵胞の数と黄体細胞の成長を増やし、プロゲステロンの効果を高め、胎児の健康に役立ちます。ひまわりの種にはマグネシウムも豊富に含まれており、血圧と神経系を安定させるのに重要な役割を果たします。妊婦は毎晩ひまわりの種を一握り食べると、安眠に役立ちます。