冬に食べるのに適したナッツは何ですか

冬には、生命活動は繁栄から衰退へ、動きから静寂へと変わります。この時期は、科学的に健康を維持し、体を適切に調整する必要があります。クルミ、栗、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなどのナッツ類をもっと食べることができます。

クルミ

人体に有害なピルビン酸を破壊し、疲労回復効果があります。炭水化物が多く、カロリーも高いため、風邪に抵抗する能力を高めることができます。また、タンパク質、脂肪、ミネラル、さまざまなビタミンが豊富で、脂肪にはリノール酸が多く含まれているため、栄養価も高いです。血液中のコレステロール含有量を減らし、心血管疾患の可能性を減らします。また、レシチンには脳を強化し、記憶力を高め、老化を遅らせる効果もあります。伝統的な中国医学の観点から見ると、クルミの実は中国特許薬の重要な調味料であり、腎臓を養い精気を強化し、肺を潤して咳を和らげ、痰を解消して喘息を鎮めます。腎虚、頻尿、咳などの症状に優れた治療効果があり、健康管理機能も備えています。

ヘーゼルナッツ

不飽和脂肪酸、タンパク質、カロチン、ビタミン、ミネラル、糖繊維などの特殊成分が含まれているため、コレステロールを下げたり、大腸がん、前立腺がん、乳がんなどを予防する効果があります。血圧のバランスを整えながら、骨の成長も促進します。

伝統的な中国医学の観点から見ると、主に胃の調子を整えて食欲を増進し、気血を養い、視力を改善する働きがあります。主に食欲不振、疲労、体重減少、病後の体力低下、かすみ目などの症状の治療に用いられます。また、ヘーゼルナッツには特にカリウムや鉄分などが豊富に含まれており、体力強化、疲労回復、老化防止に効果があります。

栗

炭水化物が多く、タンパク質と脂肪は少ないです。ナイアシン、カロチン、リボフラビン、ビタミンB、カルシウムなど、人体に必要なミネラルが含まれており、カロリーも高いです。栗を食べると、体力が回復し、寒さに強くなり、高血圧、冠状動脈性心疾患、動脈硬化、骨粗しょう症などの予防・治療効果があり、抗老化強壮剤としても知られています。伝統的な中国医学の観点から見ると、栗は性質も味も温かく、脾臓、胃、腎臓の経絡に入り、脾臓を強化し、胃を養い、腎臓を補い、腱を強化し、血液循環を促進し、出血を止め、咳を和らげ、痰を解消します。腎虚、腰や膝の痛みや脱力、筋肉や骨の痛み、血尿、血便などの症状に適しています。しかし、肥満の人は食べる量を減らす必要があります。中高年は干し栗を生のまま食べると、腎虚や腰や足の痛みの予防と治療に役立ちます。

アーモンド

不飽和脂肪酸が豊富なほか、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンEも多く含まれており、カルシウム、リン、鉄、銅などの微量元素も豊富です。伝統的な中国医学の観点から：さまざまな栄養素が一緒に働いて心臓病の発症率を効果的に減らし、あらゆる年齢の人々のニーズを満たすことができます。一般的には、1週間に2回、1回につき20〜25錠を服用し、長期間継続して服用するとより効果的です。