妊婦に適したナッツはどれか

1.クルミ。

クルミは脳に良い強壮剤であり、体の抵抗力を高めることもできることは誰もが知っています。妊婦がクルミを食べると、胎児の脳の発達を助けるだけでなく、抵抗力も向上します。クルミの実には咳や喘息を和らげる効果もあります。妊娠中に冬を過ごした妊婦にとって、おやつとしてクルミは間違いなくナッツ類の第一選択です。クルミはそのまま食べたり、お粥に加えたり、調理時に豆乳に入れたりすることで、赤ちゃんの肌の美白効果を高めることもできます。

2.落花生。

ピーナッツは一般的にピーナッツ油の抽出に使われます。妊婦がピーナッツを食べると体重は増えますか？実際、適度に食べる限り、肥満の原因にはなりません。ピーナッツの粒にはタンパク質が豊富に含まれており、ピーナッツに含まれるタンパク質は人体に消化・吸収されやすいのです。ピーナッツの外側の赤い膜を食べるのを嫌がる人もいますが、その薄い膜には血液を補給する効果があります。妊娠中の母親が乾燥したピーナッツを食べると肌荒れすると感じる場合は、ナツメと蓮の実のお粥を作ったり、料理のときにピーナッツを加えたりすることができます。肌荒れを防ぐだけでなく、肌を美しくする効果もあります。

3.メロンの種。

旧正月には、多くの家庭がヒマワリの種、カボチャの種、スイカの種など、さまざまな種類のメロンの種を購入しますが、今ではメロンの種にはさまざまな味があります。メロンの種によって効能が異なります。カボチャの種は腎臓結石の予防と治療に効果があります。伝統的な中国医学の観点から見ると、スイカの種は甘くて冷たい性質があり、肺を清め、腸を潤し、胃を強化する効果があります。ヒマワリの種に含まれる不飽和脂肪酸はコレステロールを下げることができます。

4.松の実。

松の実にはビタミンA、E、脂肪酸、リノール酸、オレイン酸などの栄養素が非常に豊富に含まれています。最も特別なのはリノレン酸で、これは他の多くの植物には含まれていません。生で食べるのが好きな人もいれば、特に松の実コーンは調理して食べるのが好きな人もいます。