毎日水を飲むと多くの利点がある

喉が渇いたときだけ水を飲む習慣があり、1日に1、2杯しか飲まない人もいます。この習慣は本当に変えるべきです。水は人体にとって非常に重要な役割を果たしています。水を飲むことは健康の基本です。「お湯をもっと飲む」ことを覚えていますか？風邪をひいたら、もっと水を飲みましょう。喉が痛いなら、もっと水を飲みましょう。生理痛があるなら、もっとお湯を飲みましょう。つまり、水をもっと飲めばいいのです！よりよい水の飲み方を詳しくご紹介します。見てみましょう。

飲料水と心臓血管の健康

心血管疾患や脳血管疾患は均等に発生しているわけではなく、危険な時間帯もあります。心血管疾患にとって最も重要な時間帯は早朝から午前 9 時までです。この時間帯は、1 日の心血管疾患や脳血管疾患の 60% 以上を占めています。

朝に体が脱水状態になる理由は、次の2つです。

1. 夜寝るときに水を飲まないで、水を排出する必要がある

平均して一晩に450mlの水分が排出され、夏には呼吸、皮膚、膀胱からの排出を含め、発汗によってさらに多くの水分が排出されます。

2. 血液粘度のピークと谷は体内時計の現象です。

血液粘度は深夜0時から午前10時の間に最も高くなります。

2つの原因の発生時期は重なります。この時期に水分補給をしないと、心血管疾患や脳血管疾患が起こりやすくなり、血栓ができやすくなります。冠動脈に急性心筋梗塞が起こると、脳動脈に血栓ができ、脳梗塞が起こります。そのため、就寝前と朝起きたときに空腹時にコップ1杯の白湯を飲みましょう。血液を薄めて、この悪魔の期間を回避することができます。

心臓血管疾患や脳血管疾患を患う人々を観察したところ、夜寝る前と朝に空腹時に水を飲んだ人は突然の心臓死が大幅に減少したことがわかりました。

飲料水と消化器系の健康

1. 食事の前に水を飲む

胃液が薄まって消化や吸収に悪影響を与えるのではないかと心配して、食前に水を飲むのを避ける人もいます。しかし、研究により、実際にはその逆であることがわかっています。私たちの体は消化液を分泌するので、食べ物を消化することができます。唾液は消化液です。人間の体は1日に10リットルの消化液を分泌します。人体の消化液は分泌と吸収のサイクルを経て継続的に水分を吸収します。そのため、人体に十分な水分があるかどうかは非常に重要です。人が老化する理由は、消化液が減り、消化・吸収力が弱まり、十分な栄養を摂取できなくなるからです。

したがって、食事の前に水を少し飲むと消化液の分泌が良くなり、健康に非常に役立ちます。

2. 水を飲むのに最適な時間はいつですか?

水が体内に入り、血液を通じて体内のすべての細胞に循環するまでには 21 分かかります。そのため、食事の30分前に水を飲むと、消化液が分泌され、消化と吸収が促進されます。