ブロッコリーを食べると日焼けから身を守ることができますか？

夏にほとんどの人にとって最も重要なことは紫外線から身を守ることです。外出するときは、日焼け止めクリームを塗ったり、日焼け止めの服を着たりするだけでなく、日傘をさして、体のどの部分も紫外線にさらされてメラニン沈着やシミなどができないようにする必要があります。しかし、こうした外部からのメンテナンス方法に加えて、体の内部調節にももっと注意を払う必要があります。

ブロッコリーを食べると日焼けから身を守ることができますか？

研究によると、夏にブロッコリーを多く食べると日焼け防止効果が期待できるそうです。これらの野菜にはイソチオシアネートが含まれているため、体内での癌細胞の形成を防ぐことができ、さらに体内で保護酵素を生成するのを助け、体細胞への紫外線のダメージを大幅に軽減することができます。そのため、夏に料理をするときは、ブロッコリーをメインの材料として使うと、味が良いだけでなく、体脂肪を減らすこともできるので、一石二鳥です。

では、夏に必ず食べるべき日焼け止め食品は何でしょうか?以下のような結論をまとめました。

1. トマト

関連研究によると、トマトにはリコピンが大量に含まれており、肌の酸化を防ぎ、紫外線によるダメージから肌細胞を保護する効果があるそうです。さらに、生のトマトだけでなく、トマトソースも人体に対する紫外線の日焼け指数を大幅に下げることができます。

2. ココナッツオイル

この物質は、一方では人体を細菌による害に対して弱くし、他方では紫外線の日焼け指数を下げることもできます。同時に、生活の中で適量のココナッツオイルを摂取すると、皮膚の保護バリアも強化されます。

3. クコの実

人体の構造は動物と似ているため、実験中に、クコの実は紫外線による人体の酸化速度を低下させるだけでなく、日光にさらされることによって引き起こされる皮膚の炎症を効果的に緩和できることが分かりました。同時に、伝統的な中国医学では、クコの実は人体に多くの効能があるとされています。

4. カレー

この物質は、一方では紫外線による細胞の損傷や死滅を防ぎ、他方では皮膚をダメージから守る働きがあります。そのため、アフリカやインドでは気温が高くても、主にこれらの人々がカレーを食べるのが好きなため、皮膚がんに苦しむ人はほとんどいません。しかし、カレーはカロリーが高く、食べ過ぎると肥満に繋がりやすくなります。そのため、友人は自分の状況に応じて使用範囲を選択できます。

したがって、日焼け防止の面では、日傘、日焼け止め、日焼け防止服などの外部保護の固定された組み合わせの必要性に加えて、自分自身に対する内部調整を実施し、食品からより多くの栄養素を摂取して自分の細胞の日焼け防止指数を高め、体の紫外線抵抗能力をさらに向上させる必要があります。同時に、上記の食品を食べると肌や体の活力が高まり、より健康な体になります。