温水の6つの健康効果をチェック

　毎食後、温かい水で数回口をゆすいで、食べ物の残りかすをスムーズに洗い流すと、口の中を清潔に保つことができます。食事の前にも、温かい水で口をゆすいで、口の中の汚れを落とします。寝る前にも、温かい水で口をゆすいで、口の中の煙などの異臭を洗い流し、口や喉に残った食べ物の残りかすを洗い流して、すっきりと眠りにつくことができます。

1.温水の6つの健康効果：「口の中を清潔にする」

温かいお湯は清潔で優しいです。口や喉を刺激しない無害な保護剤です。温かいお湯で口をすすぐと気分がすっきりして気持ちよくなり、口内の細菌や食べ物の残りかすを除去しやすくなります。毎食後、温かい水で数回口をゆすいで、食べ物の残りかすをスムーズに洗い流すと、口の中を清潔に保つことができます。食事の前にも、温かい水で口をゆすいで、口の中の汚れを落とします。寝る前にも、温かい水で口をゆすいで、口の中の煙などの異臭を洗い流し、口や喉に残った食べ物の残りかすを洗い流して、すっきりと眠りにつくことができます。

ぬるま湯でうがいをするときは、たっぷりと水を口に含み、舌を使って口の中で水を何度も「かき混ぜる」ように転がします。鼻から空気を吸い込み、胸に空気を満たし、息を止めて一気に力いっぱい吐き出してください。蒸気が一気に噴き出し、心臓、胸、口、鼻が爽快になります。

——健康の専門家はこう言います。「温かい水を飲むことに慣れると、甘い飲み物にはもう惹かれなくなります。」私はもう市販のジュースやソーダ、その他の飲み物をほとんど飲みません。温かい水があれば、それを飲みます。温かい水がない場合は、代わりに沸騰した普通の水を飲みます。どうしてもジュースが飲みたいときは、絞りたてのジュースだけを飲みます。この習慣のおかげで、体重がさらに簡単に減ります。食べ物の誘惑に抵抗することだけに集中すればよく、「タピオカティーは飲めない」とか「甘い飲み物は飲めない」と自分を説得するのに時間を費やす必要はありません。

2. 温かいお湯の6つの健康効果：「朝食の吸収を助ける」

朝に一杯の温かい水を飲むと、水が触れるあらゆる場所をきれいにすることができ、胃、腸、肝臓、腎臓に効果があります。便秘を解消し、脳血栓症や心筋梗塞の発生率を下げるだけでなく、朝食を効果的に吸収するのにも役立ちます。そのため、朝起きたら必ず1～2杯（200～400ml）の温かいお湯を飲むようにしましょう。

3. 温水には6つの健康効果があります：歯茎の保護

医学的研究によれば、歯の代謝に最適な温度は摂氏35度です。歯磨きのときに水温に注意しないと、歯茎の出血やけいれんを引き起こしやすくなり、歯の寿命が短くなります。

多くの人が朝の日課として冷たい水で顔を洗い、温かい水で歯を磨いていますが、これは科学的根拠のある良い習慣です。温水で歯を磨くことは、歯と口の間の汚れを落とす効果があるだけでなく、温水が歯の間にも流れ、歯茎や歯の神経を保護する効果も高まり、一挙に複数の目的を達成できます。

4. 温水の6つの健康効果：「胸の詰まりを解消する」

中高年の方は、食事中に食道の「詰まり」で不快感を感じることが多く、感情のもつれから「胸の詰まり」に悩まされる方もいます。このとき、コップ一杯の温かい水をゆっくりと飲み込んでください。心が開き、詰まりが取り除かれ、心がリラックスし、呼吸がスムーズになるのを感じるでしょう。

5. 温水の 6 つの健康効果: 「むせたら、温水を飲みましょう!」

温水は潤滑剤のような働きをし、喉や食道の詰まりを解消する非常に優れた「特別な機能」を持っています。食事中、不注意で一時的に喉が詰まってしまうことがよくあります。やみくもに喉を突いて食道組織を傷つけないようにしましょう。残留物を洗い流すには、温かい水を使い、一気に飲み込むのが最善の方法です。水はまるで温かい「柔らかいナイフ」のようなもので、喉や食道の詰まりを解消するのに非常に優れた「特別な機能」を持っています。

6. 温水には6つの健康効果があります：「体を温め、酔いを覚ます」

飲み仲間の多くは、一緒に飲むとすぐに酔ってしまい、体を傷めてしまいます。酔いを癒すために、いわゆる「二日酔い対策」が数多くありますが、最も良い方法は、酔った人にすぐに数杯の温かい水を飲ませることです。温かい水はアルコールを穏やかに薄め、肝臓を保護し、嘔吐によって失われた大量の水分を補うことができます。同時に、飲酒のたびに意識的に温かいお湯を飲むことで、体内のア​​ルコール量を薄め、肝臓を保護し、酔いや嘔吐によって失われた大量の水分を補い、アルコールによる肝機能へのダメージの「警告」をできるだけ早く取り除くことができます。