正しい水を飲んでいますか？食事の前に水を飲むとどんなメリットがありますか？

BBCによると、ロンドン大学セント・メアリーズ医学部の専門家は、食前に水を飲むと集中力の向上など6つの大きな効果があると発表した。この研究の専門家は、3,000人以上の患者を臨床観察した結果、喘息、アレルギー、うつ病、胃潰瘍などの病気が水分摂取量と関連していることを発見した。

「飲む水の量はいくつかの病気と密接に関係しています。十分な水を飲まないと、脳卒中や肥満などの病気の隠れた危険が生じる可能性があります」と専門家は語った。

最近、飲料水に注意を払う人が増えていますが、実際にどのように飲むべきかを知っている人はわずかです。いつでも飲む、内容を気にせずに飲む、何も考えずに飲む…これらはすべて、ただ水を飲んでいるだけで、必ずしも正しい水を飲んでいるわけではないことを証明しているだけです。

1. 集中力の向上：脳を活発に保ち、新しい情報を記憶にしっかりと保存するのに役立ちます。

2. 免疫力の向上：免疫システムの活力を高め、細菌の侵入と戦うことができます。

3. 抗うつ剤：神経を刺激してうつ病と戦う物質を生成します。

4. 不眠症と闘う：水は自然な睡眠調整剤を作るために不可欠です。

5. 抗がん作用：造血系の機能を正常にし、さまざまながんの予防に役立ちます。

6. 病気の予防：心臓や脳の血管の詰まりを防ぐことができます。

さらに、専門家は参考までに「水分摂取スケジュール」も推奨しています。

6:30 一晩ぐっすり眠ると、体内の水分が不足し始めます。起きたら250CCの水を飲んで、腎臓と肝臓の解毒を促しましょう。

8:30 朝は起きてから会社に行くまで、時間もタイトで、気分も緊張しているので、いつの間にか脱水症状を引き起こします。だから、会社に着いたら、急いでコーヒーを淹れるのではなく、少なくとも250CCの水を一杯飲んでください。

11:00 しばらくエアコンの効いた部屋で仕事をした後は、立ち上がって体を動かし、1日3杯目の水を飲んで失われた水分を補給し、激しい仕事の気分からリラックスしましょう。

12:50 昼食後30分以内に水を飲んで、体の消化機能を高めましょう。

15:00 アフタヌーンティー、コーヒー、その他のさわやかな飲み物を、健康的なミネラルウォーターに置き換えましょう。心をリフレッシュできます。

17:30 オフィスを出る前に、もう一杯水を飲んで満腹感を高め、夕食時に食べ過ぎないようにします。

22:00 寝る1～30分前にもう一杯の水を飲みましょう。今日は2000CCの水を摂取しました。ただし、夜にトイレに行かなくてはならなくなり、睡眠の質に影響が出ないように、一度に飲みすぎないようにしてください。

水を飲むことの利点と水を飲む正しい時間を知ることに加えて、水の選び方にも注意を払う必要があります。沸騰したお湯を飲み、次にレモネードやさまざまなフルーツジュースを飲むのが最適です。

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