女性は生理中に果物をどのように食べるべきですか?

多くの女性は、「果物は冷たいので、生理中は果物を食べてはいけない」という考えから、生理中は果物を食べることを禁じています。しかし、生理中に果物を食べると、便秘や骨盤内の鬱血を防ぐことができます。では、生理中に果物を食べる場合の注意点は何でしょうか?一緒に見てみましょう。

月経中に果物を定期的に摂取すると、便秘を予防・治療し、骨盤内の鬱血を避けることができます。ただし、冷やす性質のある果物の中には、月経中に摂取すべきでないものもあります。

生理中に食べられる果物は何ですか?

1. 温かい果物

果物にはそれぞれ異なる性質があり、その一つは「温和な性質」です。例えばライチは甘酸っぱい味で栄養が豊富で、豊富なビタミンCとタンパク質を含み、エネルギーを補給し、体の免疫力を高めることができます。ライチの他にも、性質上温かい果物としては、キンカン、ザクロ、桃、さくらんぼ、オレンジ、プラム、パパイヤなどがあります。

2. 平和な果実

果物のもう一つの性質は平和であり、その最も典型的な代表はリンゴです。リンゴは酸味があり、タンニン酸や有機酸、ペクチン、セルロース、ミネラル、脂肪、糖、カロチン、カリウム、亜鉛などの栄養素を含んでいます。月経中によく起こる便秘に対して、より顕著な予防効果と治療効果があります。中性特性を持つ他の果物には、レモン、ナツメ、酸梅、リュウガン、ブドウ、イチジク、ココナッツ、パイナップル、オリーブなどがあります。

「穏やか」で「平和」な果物については、月経中の女性はそれらと「親密な接触」をすることができます。これにより、水分を補給できるだけでなく、ビタミンやミネラルも補給でき、月経中の食欲不振、腰痛、疲労などの症状を緩和できます。

生理中に食べてはいけない果物は何ですか？

3. 冷たい果物

冷たい果物が生理中に摂取するのに適さない理由は、生理中に生の冷たいものを食べると、第一に消化を妨げ、第二に体の陽のエネルギーを損傷しやすく、体内の冷えにつながるからです。冷えは停滞を引き起こし、月経血の流れを悪くし、月経血が少なすぎたり、月経困難症を引き起こしたりする可能性があります。

冷たい果物の代表格はスイカで、「冷メロン」とも呼ばれています。普通の人でも食べ過ぎには注意が必要ですが、生理中の女性は特に注意が必要です。また、冷たい果物には、マスクメロン、グレープフルーツ、柿、キウイ、スターフルーツ、桑の実、バナナ、マンゴー、ナシ、ミカン、羅漢果、イチゴなどがあります。専門家は、生理中は冷たい果物をあまり食べなくてもよいと示唆しています。

4. クールなフルーツ

ドラゴンフルーツ、洋ナシ、マンゴスチン、グレープフルーツ、イチゴ、ビワ

ヒント：黒砂糖水を飲む

月経中は適量の果物を食べるだけでなく、黒糖水を飲むことも体の回復に効果的です。月経中に黒砂糖を食べると、血液循環を促進して瘀血を取り除き、ある程度腹痛を和らげ、温めて強壮する効果があります。黒砂糖は月経中だけでなく、月経の2〜3日前にも摂取できます。気を補い、血液の循環を促進し、痛みを和らげ、月経血の流れを良くする効果があります。